Muuda keelt:


Close
  • Rasvumus:Ennetamine ja ravi

    Rasvumus:
    Ennetamine ja ravi

    Rasvumine on muutunud enamiku inimeste jaoks kogu maailmas üsna tõsiseks probleemiks. Kuidas ravida rasvumist ja ennetada terviseprobleeme?

  • Leia hoolitsus!

    Leia hoolitsus!

    Kliinilised uuringud kinnitavad seda:

    Saate ravida rasvumist!

    Võite kaalust alla võtta!

    Saate oma tervist parandada!

Kas teil on rasvumine?
Mõne viimase statistika kohaselt on praegu kuni 2,1 MILJARDIT inimest ülekaalulised, mis tähendab, et kolmandik meie maailma elanikkonnast on ülekaalulised.

Mis on rasvumine?

Rasvumine on kogu maailmas oluliselt suurenenud nii laste kui ka noorukite seas. See areng tähendab, et rasvumise ravimiseks on olulisem kui kunagi varem, mis viib selleni, et paljud inimesed soovivad rasvumise loomulikku ravi.

Ülekaalulisus või rasvumine?

  • Mis on rasvumine?
  • Mis on rasvumine?
  • Mis on rasvumine?

Hoolimata asjaolust, et mõned inimesed kasutavad sõnu vaheldumisi, on rasvumise ja ülekaalulisuse vahel erinevus. Neid määratletakse kui liigset või ebanormaalset rasva kogunemist. Samal ajal on KMI (kehamassiindeks) lihtne indeks, mis võtab arvesse meie kaalu ja kõrgust. Me kasutame seda sageli rasvumise või ülekaalulisuse määramiseks täiskasvanutel.

Kui soovite oma KMI-d arvutada, võtate oma kaalu kilogrammides ja jagate selle oma kõrguse ruuduga meetrites. See annab teile teie KMI. Kuigi see ei pruugi olla kõige täpsem meetod, et teha kindlaks, kas keegi on ülekaaluline või mitte, annab see teile hinnangu, mida saate kasutada, kas olete õigel teel.

Nagu me mainisime, ei saa te oma KMI-ga keharasva täpselt mõõta. Siiski annab see teile hea hinnangu , millele saate tugineda. Enamik täiskasvanud mehi ja naisi saavad üsna täpse hinnangu saamiseks tugineda oma KMI-le.

Kui olete ülekaaluline, tähendab see, et teil on rohkem kehakaalu kui see, mida peetakse teie vanuse ja ehituse jaoks tervislikuks või normaalseks. Kui olete rasvunud (põete rasvumist), tähendab see, et teie KMI on üle 30. Kuigi ülekaalulisel inimesel on kaasas kandmiseks liiga palju kaalu, ei tähenda see tingimata, et tal on liigne rasva kogunemine.

Ülesöömine (liiga palju kaloreid päevas söömine) ei ole ainus põhjus, miks keegi lõpuks ülekaaluliseks muutub. Muude põhjuste hulka kuuluvad söömishäired, ainevahetushäired ja istuv eluviis ilma treeninguta.

Rasvumise riskitegurid

Mõned inimesed eeldavad, et rasvumine või ülekaal on vaid kosmeetiline probleem - kuid nad ei saaks rohkem eksida. On mitmeid tõsiseid tervisehäireid , mis võivad põhjustada probleeme, kui võitlete rasvumisega. Need on käputäis erinevaid riske:

Kõrge vererõhk

Kõrge vererõhk

Kui olete ülekaaluline või rasvunud, on teil palju suurem tõenäosus kogeda kõrge vererõhuga probleeme. See võib teie keha kahjustada mitmel erineval viisil. Vererõhk viitab jõule, millega meie veri surub vastu arteri seina (iga kord, kui meie süda pumpab).

Insult

Insult

Kui teie KMI suureneb, suureneb ka insuldi risk. Naastude kogunemine meie arterites võib põhjustada verehüüvet. Kui verehüüve on ajule piisavalt lähedal, võib see hapniku ja vere puudumise tõttu põhjustada insulti. See on tõsine küsimus, mida ei tohiks tähelepanuta jätta.

Uneapnoe

Uneapnoe

Kui teil on kaela ümber rohkem rasva, võib see raskendada hingamist, sest ahendate hingamisteid. See on tavaline häire, kus inimesel on magades madalad hingetõmbed või hingamispausid. Uneapnoega võitlemine paneb teie südamele tohutu koormuse.

Osteoartriit

Osteoartriit

See levinud liigeseprobleem mõjutab alaselja, puusasid ja põlvi. See tähendab, et kude, mis kunagi liigeseid kaitses, rebib aeglaselt ära. Ülekaaluga liigestel on rohkem kulumist. See avaldab ka rohkem survet liigestele, põhjustades valu liikumisel või treenimisel.

2. tüüpi diabeet

2. tüüpi diabeet

Diabeet tähendab, et veresuhkru (vere glükoosisisalduse) tase on liiga kõrge. See tähendab, et aja jooksul ei tooda keha lihtsalt piisavalt insuliini, et kontrollida meie veresuhkru taset. Diabeet on tõsine probleem, mis võib põhjustada pimedust, neeruhaigusi, insulti, CHD-d või isegi varajast surma.

südame isheemiatõbi

südame isheemiatõbi

Meie südame isheemiatõve (CHD) risk suureneb, kui meie kehamassiindeks tõuseb. See vähendab südamelihase verevoolu ja kitsendab või blokeerib pärgarterid. See võib põhjustada südameinfarkti või stenokardiat. See võib põhjustada ka südamepuudulikkust, mis tähendab, et süda ei suuda rahuldada keha vajadust südame vere järele.

Kas teil on rasvumine?
Kui olete ülekaaluline, tähendab see, et ületate kaalu, mida peetakse teie pikkusele, soole ja vanusele tüüpiliseks. See ei tähenda tingimata, et kannate liigset rasva ringi. On võimalik olla ülekaaluline ja mitte rasvunud (mõned näited on kulturistid ja sportlased).

Rasvumise põhjused

Rasvumine ei ole tavaliselt üks lahendatav probleem, sageli on see seda probleemi põhjustavate tegurite kombinatsioon. Need on mõned kõige levinumad põhjused, miks inimesed võitlevad rasvumisega:

Mitteaktiivne elustiil

Kui te ei liigu nii palju, kui te ei ole aktiivne, ei kavatse te kogu päeva jooksul palju kaloreid põletada. Eriti kui teil on istuv eluviis, on üsna lihtne tarbida rohkem kaloreid kui kasutate.

Energia puudumine

Kui võitlete meditsiiniliste probleemidega, mis põhjustavad energiapuudust ja raskendavad liikumist (mis on võimalik, kui võitlete rasvumisega), muudab see aktiivseks jäämise veelgi hullemaks. See on sageli nõiaring, millest on raske põgeneda.

Geneetika

Võib-olla olete kuulnud vabandust, et geneetika on rasvumise ainus põhjus - mis ei ole tõsi. Kuid see geneetika mängib rolli rasvumises. Näiteks määravad nad, kus meie rasv jaotub ja kui palju keharasva meie keha säilitab. Meie geneetika on ka oluline komponent, kui tegemist on sellega, kui kergesti meie keha kasutab kaloreid, kui me treenime. Kuigi see ei ole ainus tegur, mängib geneetika rasvumisel rolli.

Tervislikud seisundid ja haigused

Teatud haigused või tervislikud seisundid võivad raskendada kehakaalu langetamist. Kaalu kaotamine ei muutu mitte ainult väljakutseks, vaid see võib tähendada ka seda, et te ei suuda jääda nii aktiivseks kui tavaliselt. See tähendab, et kaalulangus muutub väljakutseks ja rasvumine muutub tõeliseks probleemiks. Sellised seisundid nagu hüpotüreoidism, insuliiniresistentsus, polütsüstiliste munasarjade sündroom ja Cushingi sündroom võivad samuti põhjustada rasvumist.

Emotsionaalsed tegurid

Uuringud näitavad, et mõned inimesed võivad süüa rohkem kui siis, kui neid mõjutavad emotsionaalsed häired , nagu liigsöömine, ärevus või depressioon. Nende psühholoogiliste häirete põhjuseks on sageli ülekaalulisus ja rasvumine. Muud tegurid võivad hõlmata igavust, viha, lootusetust või depressiooni.

Ravimite kõrvaltoimed

On mitmeid erinevaid ravimeid , mis võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Nende hulka kuuluvad teatud kortikosteroidid, suukaudsed rasestumisvastased vahendid, diabeediravimid, krambivastased ained ja antidepressandid.

Õnneks leiutas arstiteadus meetodid rasvumise raviks ning aitab meestel ja naistel kaalust alla võtta.

Kuidas vältida rasvumist?

Rasvumist on võimalik vältida, eriti tehes oma elus mõned muudatused, mis lähevad kaugele, et midagi muuta. Soovime keskenduda mitmetele erinevatele viisidele, kuidas saate tervislikke muutusi teha:

1

Tervislik toitumine

Tervislikke toiduvalikuid tehes on võimalik kalorite tarbimist vähendada. Peate keskenduma energiale IN versus energia OUT. Samuti peaksite teadma portsjoni suurust, eriti supermarketis sisseoste tehes või restoranides süües. Portsjoni suuruse vähendamine vähendab rasvumise riski.

2

Aktiivne elustiil

Kuigi treenimine ei suuda korvata halbu toitumisvalikuid, aitab see kindlasti, kui soovite rasvumisega seotud probleeme ennetada. Soovite veenduda, et saate päevas vähemalt 30 minutit kardiovaskulaarset treeningut. Pole tähtis, mida teete, et jääda aktiivseks, kui olete aktiivne.

3

Vähendage või vältige stressi

Stressi ja rasvumise vahel on korrelatsioon. Veendudes, et väldite stressi või vähendate stressi , kui võimalik, saate vähendada rasvumisega seotud probleeme. Õnneks vabastab mõõdukas treening endorfiine, mis tähendab, et te ei tööta mitte ainult rasvumise vähendamise nimel, vaid vähendate ka oma stressitaset.

4

Loobuge suitsetamisest ja vähendage alkoholi tarbimist

Mõlemal teguril on teie kehakaalu osas negatiivne mõju. Eriti alkoholi joomine tähendab seda, et võtate sisse tühje kaloreid (kaloreid, mis ei anna teie kehale energiat ega toitaineid).

5
Proovige rasvumise looduslikku ravi
On looduslikke võimalusi, mida saate kasutada rasvumisega seotud probleemide vähendamiseks.
Kui veendute, et teil on looduslik valik, teate, et te ei kasuta kahjulikke tooteid.
Pikemas perspektiivis on see inimestele palju kasulikum.

Kuidas ravida rasvumist?

Rasvumise probleemi lahendamiseks on palju erinevaid viise, mistõttu on rasvumisele loomuliku ravi leidmine hädavajalikum kui kunagi varem. Kui soovite kaalulangusega muutusi kaitsta, vajate kehakaalu langetamiseks looduslikku ja ohutut meetodit. Teine võti kehakaalu langetamiseks on jääda oma kaalulangetusplaani juurde. Järjepidevus on sageli kehakaalu langetamise ja kaalu hoidmise üks olulisemaid tahke. Arutame erinevaid viise, kuidas saate rasvumise probleemi ravida.

Toitumise

Toitumise

Kui soovite kaalust alla võtta, on hea toitumine hädavajalik. Pole tähtis, kui palju te kogu päeva jooksul treenite, te ei kavatse kaalust alla võtta, kui võtate pidevalt rohkem kaloreid kui teie keha tavaliselt vajab. Kuid heast toitumisest ei piisa sageli rasvumisega võitlemise lahendamiseks.

Sellepärast pooldame kindlasti head toitumist, kuid tahame ka täiesti selgeks teha, et teie toitumine peab olema hea üldise kaalulangetusstrateegia oluline osa.

Kõige olulisem mõiste, mida peate arvestama, on asjaolu, et võrdlete oma kaloreid (st kui palju kaloreid te neelate) ja kaloreid välja (kalorid, mida teie keha vajab iga päev põhifunktsioonide ja füüsilise koormuse jaoks). Kui sööte liiga palju kaloreid, toob see kaasa liigse kaalutõusu.

Tõhusust

Ohutus

Taskukohasus


Harjutusi

Harjutusi

Nii nagu dieedi puhul, on ka treening oluline komponent kehakaalu langetamisel ja rasvumise ravimise õppimisel. Treeningu probleem on see, et paljud inimesed loobuvad sageli oma treeningkavadest enne, kui nad näevad tegelikke tulemusi. Esimesed paar naela lendavad sageli maha, kuid pärast seda tabavad inimesed platoo. See tähendab, et sama intensiivsuse ja treeninguga nagu varem ei suuda inimesed mõnda aega enam kaalust alla võtta.

Kui soovite kaotada kogu ülekaalu, võtab ainuüksi treenimine sageli kuid, isegi aastaid, enne kui see näitab tegelikke edusamme. On tõestatud, et harjutus toimib, kuid kui teil õnnestub seda kombineerida oma dieediga ja teise rasvumise loomuliku raviga, pakub see mõningaid häid eeliseid, millele saate tugineda.

Lisaks motivatsiooniprobleemidele võib neil, kes võitlevad ülekaaluga, olla alguses ka äärmiselt raske trenni teha. Valu ja ebamugavustunne on väga reaalsed võimalused neile, kes kannavad endas väga palju liigset kehakaalu.

Tõhusust

Ohutus

Taskukohasus


Retseptiravimid

Retseptiravimid

Rasvumise raviks on saadaval mitmeid erinevaid ravimeid ja ükski neist ilma kõrvaltoimeteta. Kui soovite tõsiselt kaalust alla võtta, võivad retseptiravimid tegelikult teha rohkem kahju kui kasu.

See ei tähenda, et see ei tööta, sest need retseptid toimivad kindlasti kehakaalu langetamisel. Kuid nende termogeensete mõjude ja muude kõrvaltoimete tõttu võib seda tüüpi ravimite võtmine olla äärmiselt ohtlik.

Südameinfarkti ja insuldiga seotud probleemid ei ole seda tüüpi ravimite puhul haruldased. See ei kõla eriti tervisliku viisina kaalust alla võtta. Paljud käsimüügiravimid, mida saate oma kohalikust GNC-st osta, võivad olla veelgi hullemad - sisaldavad ohtlikke komponente või neil puudub igasugune tegelik mõju. Kuigi need ravimid võivad toimida, soovitame neid ignoreerida, kuni tegelikke muid alternatiive pole.

Tõhusust

Ohutus

Taskukohasus


Rasvaimu ja mao sidumisoperatsioon

Rasvaimu ja mao sidumisoperatsioon

Kui soovite kaalust alla võtta lihtsal viisil, on seda tüüpi operatsioonid selle kehastus. Seda tüüpi operatsioonide puhul on esimene probleem risk – sest need operatsioonid on äärmiselt riskantsed. Kõrvaltoimete oht on väga suur, mis võib olla ohtlik ja isegi eluohtlik. Nüüd ei kavatse me väita, et kõik, kes valivad seda tüüpi operatsiooni, kogevad negatiivseid kõrvaltoimeid, kuid kiire Google'i otsing ütleb teile palju selle kohta, kui sageli see tegelikult esineb.

Teine probleem paljude inimeste jaoks on operatsiooniga seotud kulud. Kuna kindlustus EI kata seda tüüpi ravi, on lisakulud piisavad, et veenda enamikku inimesi operatsioonile soovimast. Kuna on nii palju muid võimalusi, mis on võrdselt (kui mitte rohkem) tõhusad, on lihtne mõista, miks inimesed tahaksid seda tüüpi operatsioone vältida.

Tõhusust

Ohutus

Taskukohasus


Looduslikud ravipillid

Me teame juba rasvumise loomulikust ravist, tegelikult oleme neist juba ammu teadnud. Seal on palju erinevaid maitsetaimi, vitamiine ja mineraale, millel kõigil on positiivne mõju rasvumisele. Kuna kasutate looduslikku ravivõimalust, tähendab see, et kaotate kaalu ilma tõeliste kõrvaltoimeteta. Eriti kui võrrelda seda teiste alternatiividega, kõlab see väga tervisliku alternatiivina.

Oluline on mõista, et see võib toimida veidi aeglasemalt kui näiteks retseptiravimid, kuid see tähendab ainult seda, et peate võtma aega, et lasta sellel toimida. Eriti kui vaatate tulemusi, leiate, et need pole mitte ainult ohutud, vaid ka püsivad. Seda seetõttu, et pikaajalised mõjud tähendavad, et saate oma elustiili muuta. See on hädavajalik, kui soovite pikas perspektiivis muudatusi teha.

Tõhusust

Ohutus

Taskukohasus


Telli nüüd
Teaduslike uuringute kohaselt:
Looduslikud tooted on rasvumise ja kõigi sellega seotud terviseseisundite ennetamisel ja ravimisel kõige tõhusamad.
See on kõige taskukohasem ja ohutum meetod rasvumise raviks, mille edukuse määr on üle 95%.


Loe lähemalt rasvumise loodusliku ravi kohta

Kliinilised uuringud

Ulatuslikud kliinilised uuringud on tõestanud rasvumise loomuliku ravi võimet kaalust alla võtta. See ei tähenda, et näete šokeerivaid tulemusi, mida võite oodata "maagilistelt kaalulangetustablettidelt" (mis ei täida oma lubadust).

Kuid uuringud näitavad, et kavatsete kaalust alla võtta järk-järgult mitmete erinevate looduslike ravivõimalustega. Paljud osalejad ei kaotanud mitte ainult keharasva (üle 15 protsendi oma keha rasvaprotsendist) ja umbes 7 protsenti kogu kehakaalust.

Eriti kui võrrelda seda traditsioonilise toitumise ja treeninguga, hakkate nägema, et looduslik ravivõimalus on suurepärane viis rasvumisega tegelemiseks ja nende probleemide ületamiseks.

Kliinilised uuringud

Copyright © 2016 - 2024 No-Obesity.com. Kõik õigused kaitstud.