आहार
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक अच्छा आहार आवश्यक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन भर में कितना व्यायाम करते हैं, यदि आप लगातार अपने शरीर की सामान्य आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेते हैं तो आप अपना वजन कम नहीं करने जा रहे हैं। हालांकि, मोटापे के साथ संघर्ष को हल करने के लिए एक अच्छा आहार अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।
यही कारण है कि हम निश्चित रूप से एक अच्छे आहार की वकालत करते हैं, लेकिन हम यह भी पूरी तरह से स्पष्ट करना चाहते हैं कि आपके आहार को एक अच्छी समग्र वजन घटाने की रणनीति का एक महत्वपूर्ण घटक होना चाहिए।
सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा जिसे आपको ध्यान में रखना है वह यह है कि आप अपनी कैलोरी की तुलना करते हैं (जिसका अर्थ है कि आप कितनी कैलोरी लेते हैं) बनाम कैलोरी (कैलोरी जो आपके शरीर को बुनियादी कार्यों और शारीरिक व्यायाम के लिए हर दिन चाहिए)। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं, तो यह अतिरिक्त वजन बढ़ाने वाला है।