อาหาร

หากคุณต้องการลดน้ําหนัก การ รับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสําคัญไม่ว่าคุณจะออกกําลังกายมากแค่ไหนในแต่ละวัน คุณก็จะไม่สามารถลดน้ําหนักได้หากคุณได้รับแคลอรีมากกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่องอย่างไรก็ตาม อาหารที่ดีมักไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาโรคอ้วนได้

นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนการรับประทานอาหารที่ดี แต่เราก็อยากชี้แจงอย่างชัดเจนว่าอาหารของคุณต้องเป็นส่วนสําคัญของกลยุทธ์การลดน้ําหนักโดยรวมที่ดี

แนวคิดที่สําคัญที่สุดที่คุณต้องพิจารณาคือการเปรียบเทียบแคลอรี่ที่รับเข้า (หมายถึงจํานวนแคลอรี่ที่คุณรับเข้าไป) กับแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสําหรับการทํางานพื้นฐานและการออกกําลังกายถ้าคุณกินแคลอรี่มากเกินไป จะทําให้น้ําหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไป

แบบฝึกหัด

เช่นเดียวกับการควบคุมอาหาร การออกกําลังกายเป็นส่วนสําคัญในการลดน้ําหนัก และเรียนรู้วิธีรักษาโรคอ้วนปัญหาของการออกกําลังกายคือหลายคนมักเลิกวางแผนการออกกําลังกายก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริงน้ําหนักแรก ๆ มักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่หลังจากนั้นคนจะถึงจุดคงที่นั่นหมายความว่าด้วยความเข้มข้นและการออกกําลังกายเหมือนเดิม คนจะไม่สามารถลดน้ําหนักได้อีกในช่วงหนึ่ง

ถ้าคุณต้องการลดน้ําหนักส่วนเกินทั้งหมด การออกกําลังกายเพียงอย่างเดียวมักใช้เวลาหลายเดือน หรือแม้แต่หลายปีกว่าจะเห็นความก้าวหน้าที่แท้จริงการออกกําลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล แต่ถ้าคุณสามารถผสมผสานกับอาหารและการรักษาโรคอ้วนตามธรรมชาติ มันจะให้ประโยชน์ที่ดีที่คุณมั่นใจได้

นอกจากปัญหาแรงจูงใจแล้ว ผู้ที่มีปัญหาน้ําหนักเกินอาจพบว่าการออกกําลังกายในช่วงแรกเป็นเรื่องยากมากอาการปวดและความไม่สบายเป็นเรื่องจริงสําหรับผู้ที่มีน้ําหนักเกินมากอยู่กับตัว

ยาตามใบสั่งแพทย์

มียาหลายชนิดที่ใช้รักษาโรคอ้วน และไม่มีตัวไหนที่ไม่มีผลข้างเคียงถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ําหนัก ยาที่แพทย์สั่งอาจก่อให้เกิดผลเสียมากกว่า ผลดี

แต่ไม่ได้หมายความว่ายานี้ไม่ได้ผล เพราะยาเหล่านี้ได้ผลดีเมื่อพูดถึงการลดน้ําหนักอย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีผลทางเทอร์โมเจนิกและผลข้างเคียงอื่น ๆ การใช้ยาประเภทนี้จึงอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง

ปัญหาหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองไม่ใช่เรื่องแปลกกับยาประเภทนี้นั่นดูไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ําหนักเท่าไหร่ยาหลายตัวที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปที่ GNC ใกล้บ้านอาจแย่กว่านั้น – มีส่วนผสมอันตรายหรือไม่มีผลจริงเลยแม้ว่ายาเหล่านี้อาจได้ผล แต่เราแนะนําให้ละเลยจนกว่าจะไม่มีทางเลือกอื่นจริง ๆ

การดูดไขมันและการผ่าตัดรัดแถบกระเพาะอาหาร

ถ้าคุณต้องการลดน้ําหนักแบบง่าย การผ่าตัดประเภทนี้คือตัวอย่างที่ดีที่สุดปัญหาแรกของการผ่าตัดประเภทนี้คือความเสี่ยง – เพราะ การผ่าตัดเหล่านี้มีความเสี่ยงสูงมากความเสี่ยงของผลข้างเคียงสูงมาก ซึ่งอาจเป็นอันตรายและถึงขั้นคุกคามชีวิตเราไม่ได้จะบอกว่าทุกคนที่เลือกผ่าตัดประเภทนี้จะประสบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่การค้นหาอย่างรวดเร็วในกูเกิลจะบอกคุณได้มากว่ามันเกิดขึ้นบ่อยแค่ไหน

อีกปัญหาหนึ่งสําหรับหลายคนคือค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัดเนื่องจากประกันไม่ครอบคลุมการรักษาประเภทนี้ ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจึงเพียงพอที่จะทําให้คนส่วนใหญ่ไม่อยากผ่าตัดเนื่องจากมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน (หรืออาจมากกว่า) จึงไม่แปลกใจที่ผู้คนจะอยากหลีกเลี่ยงการผ่าตัดประเภทนี้

ยารักษาแบบธรรมชาติ

เรารู้จัก วิธีรักษาโรคอ้วนแบบธรรมชาติอยู่แล้ว จริง ๆ แล้วเรารู้จักมานานแล้วมีสมุนไพร วิตามิน และแร่ธาตุหลากหลายชนิดที่ล้วนมีผลดีต่อโรคอ้วนเพราะคุณใช้วิธีรักษาแบบธรรมชาติ นั่นหมายความว่าคุณกําลังลดน้ําหนักโดยไม่มีผลข้างเคียงจริง ๆโดยเฉพาะถ้าเปรียบเทียบกับทางเลือกอื่น ๆ นั่นฟังดูเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมาก

สิ่งสําคัญคือต้องเข้าใจว่าวิธีนี้อาจออกฤทธิ์ช้ากว่ายาตามใบสั่งแพทย์เล็กน้อย แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องใช้เวลาเพื่อให้มันได้ผลโดยเฉพาะถ้าคุณดูผลลัพธ์ คุณจะพบว่าผลลัพธ์ไม่เพียงแต่ปลอดภัย แต่ยังถาวรด้วยเพราะผลกระทบระยะยาวหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตได้สิ่งนี้เป็นสิ่งจําเป็นหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว