שנה שפה:


Close
  • הַשׁמָנָה: מניעה וטיפול

    הַשׁמָנָה:
    מניעה וטיפול

    השמנת יתר הפכה לנושא די רציני עבור רוב האנשים בכל רחבי העולם. כיצד לטפל בהשמנה ולמנוע בעיות בריאותיות?

  • מצא טיפול!

    מצא טיפול!

    מחקרים קליניים מאשרים זאת:

    אתה יכול לטפל בהשמנה!

    אתה יכול לרדת במשקל!

    אתה יכול לשפר את הבריאות שלך!

האם אתה סובל מהשמנה?
על פי כמה מהסטטיסטיקות העדכניות ביותר, עד 2.1 מיליארד אנשים סובלים כיום מעודף משקל, מה שאומר ששליש מהאוכלוסיה העולמית שלנו סובל מעודף משקל.

מהי השמנת יתר?

ההשמנה עלתה באופן משמעותי ברחבי העולם הן בקרב ילדים והן בקרב מתבגרים. משמעות ההתפתחות הזו היא שחשוב יותר מאי פעם לדעת איך לטפל בהשמנה, מה שמוביל לכך שאנשים רבים רוצים טיפול טבעי בהשמנה.

עודף משקל או השמנת יתר?

  • מהי השמנת יתר?
  • מהי השמנת יתר?
  • מהי השמנת יתר?

למרות העובדה שחלק מהאנשים משתמשים במילים לסירוגין, יש הבדל בין השמנת יתר לעודף משקל . הם מוגדרים כהצטברות שומן מוגזמת או חריגה. בינתיים, BMI ( אינדקס מסת הגוף ) הוא מדד פשוט שלוקח בחשבון את המשקל והגובה שלנו. לעתים קרובות אנו משתמשים בזה כדי לקבוע השמנת יתר או עודף משקל אצל מבוגרים.

אם רצית לחשב את ה-BMI שלך, אתה לוקח את המשקל שלך בקילוגרמים ומחלק אותו בריבוע הגובה שלך במטרים. זה הולך לתת לך את ה-BMI שלך. למרות שזו אולי לא השיטה המדויקת ביותר לקבוע אם מישהו סובל מעודף משקל או לא, היא מספקת לך הערכה שבה תוכל להשתמש אם אתה בדרך הנכונה.

כפי שציינו, אינך יכול למדוד במדויק את השומן בגוף עם ה-BMI שלך. עם זאת, זה כן נותן לך הערכה טובה שאתה יכול לסמוך עליה. רוב הגברים והנשים המבוגרים מסוגלים להסתמך על ה-BMI שלהם להערכה מדויקת למדי.

אם אתה סובל מעודף משקל , זה אומר שיש לך יותר משקל ממה שנחשב בריא או נורמלי לגילך ולמבנה הגוף שלך. אם אתה שמן (סובל מהשמנה), זה אומר שיש לך BMI מעל 30. בעוד שלאדם עם עודף משקל יש יותר מדי משקל לסחוב, זה לא אומר בהכרח שיש לו הצטברות עודפת של שומן .

אכילת יתר (אכילת יותר מדי קלוריות ביום) היא לא הסיבה היחידה שמישהו בסופו של דבר סובל מעודף משקל. סיבות נוספות כוללות הפרעות אכילה, הפרעות מטבוליות ואורח חיים בישיבה ללא פעילות גופנית.

גורמי סיכון של השמנת יתר

יש אנשים שמניחים שהשמנת יתר או עודף משקל הם רק בעיה קוסמטית - אבל הם לא יכולים לטעות יותר. ישנם מספר מצבים בריאותיים חמורים שעלולים לגרום לך לבעיות כאשר אתה נאבק עם השמנת יתר. אלו הם קומץ מהסיכונים השונים:

לחץ דם גבוה

לחץ דם גבוה

אם אתה סובל מעודף משקל או השמנת יתר, יש לך סיכוי גבוה בהרבה לחוות בעיות עם לחץ דם גבוה . זה יכול להזיק לגוף שלך במספר דרכים שונות. לחץ הדם מתייחס לכוח שבו הדם שלנו דוחף את דופן העורק (בכל פעם שהלב שלנו פומפ).

שבץ

שבץ

ככל שה-BMI שלך עולה, הסיכון לשבץ מוחי עולה גם כן. הצטברות רובד בעורקים שלנו עלולה לגרום לקריש דם. אם קריש הדם קרוב מספיק למוח, הוא עלול להוביל לשבץ מוחי עקב מחסור בחמצן ודם. זו בעיה רצינית שאסור להתעלם ממנה.

דום נשימה בשינה

דום נשימה בשינה

אם יש לך יותר שומן מאוחסן סביב הצוואר, זה יכול להקשות על הנשימה, כי אתה מצר את דרכי הנשימה שלך. זוהי הפרעה נפוצה שבה לאדם יש נשימות רדודות בזמן שהוא ישן או שיש הפסקות ממשיות בנשימה. התמודדות עם דום נשימה בשינה עומדת להעמיס על הלב שלך עומס אדיר.

אוסטיאוארתריטיס

אוסטיאוארתריטיס

בעיית מפרקים נפוצה זו משפיעה על הגב התחתון, הירכיים והברכיים. זה אומר שהרקמה שפעם הגנה על המפרקים נקרעת לאט. יש יותר בלאי במפרקים עם עודף משקל. זה גם הולך להפעיל לחץ רב יותר על המפרקים, מה שיוביל לכאב בעת תנועה או פעילות גופנית.

סכרת סוג 2

סכרת סוג 2

סוכרת פירושה שרמות הסוכר בדם (גלוקוז בדם) גבוהות מדי. המשמעות היא שלאורך זמן, הגוף פשוט לא מייצר מספיק אינסולין כדי לשלוט ברמות הסוכר שלנו בדם. סוכרת היא בעיה רצינית שעלולה להוביל לעיוורון, מחלת כליות, שבץ מוחי, CHD, או אפילו מוות מוקדם.

מחלת לב כלילית

מחלת לב כלילית

הסיכון שלנו למחלת לב כלילית (CHD) עולה ככל שמדד מסת הגוף שלנו עולה. זה הולך להפחית את זרימת הדם לשריר הלב ולהצר או לחסום את העורקים הכליליים. זה עלול להוביל להתקף לב או אנגינה. זה גם עלול להוביל לאי ספיקת לב, כלומר הלב אינו מסוגל לספק את הצורך של הגוף בדם בלב.

האם אתה סובל מהשמנה?
אם אתה סובל מעודף משקל, זה אומר שאתה חורג מהמשקל הנחשב אופייני לגובה, למין ולגיל שלך. זה לא בהכרח אומר שאתה סוחב עודפי שומן. אפשר להיות עם עודף משקל ולא מהשמנה (כמה דוגמאות הן מפתחי גוף וספורטאים).

גורמים להשמנה

השמנת יתר היא בדרך כלל לא בעיה אחת הניתנת לפתרון, לעתים קרובות זה שילוב של גורמים שגורמים לבעיה זו. אלו הן כמה מהסיבות הנפוצות ביותר לכך שאנשים נאבקים עם השמנת יתר :

אורח חיים לא פעיל

אם אתה לא זז כל כך הרבה, אם אתה לא פעיל, אתה לא הולך לשרוף הרבה מאוד קלוריות במהלך היום. במיוחד אם יש לך אורח חיים בישיבה , די קל לצרוך יותר קלוריות ממה שאתה משתמש.

חוסר אנרגיה

אם אתם נאבקים בבעיות רפואיות שגורמות לחוסר אנרגיה ומקשות על התנועה (מה שאפשר אם אתם נאבקים בהשמנה) זה מחמיר עוד יותר להישאר פעיל. לרוב מדובר במעגל קסמים שקשה לברוח ממנו.

גנטיקה

אולי שמעתם את התירוץ שגנטיקה היא הסיבה היחידה להשמנה - וזה לא נכון. עם זאת, הגנטיקה הזו ממלאת תפקיד בהשמנת יתר. לדוגמה, הם קובעים היכן השומן שלנו מופץ וכמה שומן הגוף שלנו אוגר. הגנטיקה שלנו היא גם מרכיב חשוב בכל הנוגע לכמה בקלות הגוף שלנו ניגש לקלוריות כאשר אנו מתאמנים. למרות שזה לא הגורם היחיד, הגנטיקה ממלאת תפקיד בהשמנת יתר.

מצבים בריאותיים ומחלות

מחלות או מצבים בריאותיים מסוימים עשויים להקשות על הירידה במשקל. לא רק שהירידה במשקל הופכת לאתגר, אלא שזה יכול גם לגרום לכך שאינך מסוגל להישאר פעיל כפי שהיית עושה בדרך כלל. המשמעות היא שירידה במשקל הופכת לאתגר והשמנה הופכת לבעיה אמיתית. מצבים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תנגודת לאינסולין, תסמונת שחלות פוליציסטיות ותסמונת קושינג עלולים גם הם לגרום להשמנה.

גורמים רגשיים

מחקרים מראים שאנשים מסוימים עשויים לאכול יותר מאשר כשהם מושפעים מהפרעות רגשיות כמו אכילה מוגזמת, חרדה או דיכאון. הסיבה להפרעות פסיכולוגיות אלו היא לעיתים קרובות עודף משקל והשמנת יתר. גורמים אחרים עשויים לכלול שעמום, כעס, חוסר תקווה או דיכאון.

תופעות לוואי של תרופות

ישנן מספר תרופות שונות שעלולות להוביל לעלייה במשקל. אלה כוללים קורטיקוסטרואידים מסוימים, אמצעי מניעה דרך הפה, תרופות לסוכרת, נוגדי פרכוסים ותרופות נוגדות דיכאון.

למרבה המזל, מדע הרפואה המציא שיטות לטיפול בהשמנה ולעזור לגברים ולנשים לרדת במשקל.

איך מונעים השמנת יתר?

אפשר למנוע השמנת יתר , במיוחד על ידי ביצוע כמה שינויים בחייך שיובילו הרבה לשינוי. אנו רוצים להתמקד במספר דרכים שונות שבהן תוכל לעשות שינוי בריא:

1

דיאטה בריאה

על ידי בחירה במזון בריא , אפשר להפחית את צריכת הקלוריות שלך. אתה צריך להתמקד באנרגיה IN לעומת אנרגית OUT. כדאי גם להיות מודעים לגודל המנה, במיוחד כאשר עושים קניות בסופר או אוכלים במסעדות. קיצוץ בגודל המנה שלך יוביל להפחתת הסיכון להשמנה.

2

אורח חיים פעיל

למרות שפעילות גופנית לא יכולה לפצות על בחירות תזונה לקויות, זה בהחלט עוזר אם אתה רוצה למנוע בעיות עם השמנת יתר. אתה רוצה לוודא שאתה מקבל לפחות 30 דקות של פעילות גופנית קרדיווסקולרית ביום. זה לא משנה מה אתה עושה כדי להישאר פעיל , כל עוד אתה פעיל.

3

הפחת או הימנע מלחץ

יש מתאם בין לחץ והשמנה. על ידי הקפדה על הימנעות ממתח או הפחתת מתח במידת האפשר, תוכל להפחית בעיות עם השמנת יתר. למרבה המזל, פעילות גופנית מתונה משחררת אנדורפינים, כלומר אתה לא רק פועל להפחתת השמנת יתר, אלא גם מפחית את רמות הלחץ שלך.

4

להפסיק לעשן ולהפחית את צריכת האלכוהול

לשני הגורמים הללו יש השפעה שלילית בכל הנוגע למשקל שלך. במיוחד שתיית אלכוהול פירושה שאתה לוקח קלוריות ריקות (קלוריות שאינן מספקות לגוף שלך אנרגיה או חומרים מזינים).

5
נסה טיפול טבעי להשמנה
ישנן אפשרויות טבעיות שבהן אתה יכול להשתמש כדי להפחית בעיות עם השמנת יתר.
כאשר אתה מוודא שיש לך אפשרות טבעית, אתה יודע שאינך משתמש במוצרים מזיקים.
זה הולך להיות הרבה יותר מועיל לאנשים בטווח הארוך.

כיצד לטפל בהשמנת יתר?

ישנן דרכים רבות ושונות שבהן תוכל להתמודד עם נושא ההשמנה, מה שהופך את זה הכרחי מאי פעם למצוא טיפול טבעי להשמנה. אם אתה רוצה לשמור על שינוי עם ירידה במשקל, אתה צריך שיטה טבעית ובטוחה לרדת במשקל . מפתח נוסף לירידה במשקל הוא היצמדות לתוכנית ההרזיה שלך. עקביות היא לעתים קרובות אחד ההיבטים החשובים ביותר של ירידה במשקל ושמירה על המשקל. נדון בדרכים השונות שבהן אתה מסוגל לטפל בסוגיית ההשמנה.

דיאטות

דיאטות

אם אתם מחפשים לרדת במשקל, דיאטה טובה היא חיונית . לא משנה כמה אתה מתאמן במהלך היום, אתה לא הולך לרדת במשקל אם אתה לוקח ברציפות יותר קלוריות ממה שהגוף שלך צריך בדרך כלל. עם זאת, דיאטה טובה לרוב לא תספיק כדי לפתור מאבק בהשמנה.

לכן אנחנו בהחלט דוגלים בדיאטה טובה, אבל אנחנו גם רוצים להבהיר לחלוטין שהתזונה שלך צריכה להיות מרכיב חשוב באסטרטגיית הרזיה כוללת טובה.

הרעיון החשוב ביותר שאתה צריך לקחת בחשבון הוא העובדה שאתה משווה את הקלוריות שלך (כלומר כמה קלוריות אתה בולע) לעומת הקלוריות החוצה (הקלוריות שהגוף שלך צריך כל יום עבור תפקודים בסיסיים ופעילות גופנית). אם אתה אוכל יותר מדי קלוריות, זה יוביל לעלייה עודפת במשקל.

יְעִילוּת

בְּטִיחוּת

סבירות


תרגילים

תרגילים

בדיוק כמו בדיאטה, פעילות גופנית היא מרכיב חשוב לירידה במשקל וללמוד כיצד לטפל בהשמנה. הבעיה עם פעילות גופנית היא שאנשים רבים מוותרים לעתים קרובות על תוכניות האימון שלהם לפני שהם רואים תוצאות אמיתיות. הקילוגרמים הראשונים עפים לעתים קרובות, אבל אחר כך אנשים פוגעים במישור. המשמעות היא שעם אותה עצימות ופעילות גופנית כמו בעבר, אנשים לא מסוגלים לרדת במשקל במשך זמן מה.

אם אתה רוצה להוריד את כל המשקל העודף, פעילות גופנית לבדה לוקחת לעתים קרובות חודשים, אפילו שנים לפני שהיא מראה התקדמות אמיתית. הוכח שפעילות גופנית עובדת, אבל אם תצליחו לשלב אותה עם התזונה שלכם וטיפול טבעי נוסף להשמנה, היא תציע כמה יתרונות טובים שתוכלו לסמוך עליהם.

מלבד בעיות במוטיבציה, אלה שנאבקים עם עודף משקל עלולים להתקשות מאוד להתאמן בהתחלה. כאב ואי נוחות הם אפשרויות מציאותיות מאוד עבור מי שסחב הרבה מאוד משקל גוף עודף.

יְעִילוּת

בְּטִיחוּת

סבירות


תרופות מרשם

תרופות מרשם

קיימות מספר תרופות שונות לטיפול בהשמנה, ואף אחת מהן אינה נטולת תופעות לוואי. אם אתה רציני לגבי הרצון לרדת במשקל, תרופות מרשם עשויות למעשה לגרום יותר נזק מתועלת.

זה לא אומר שזה לא עובד, כי מרשמים אלה בהחלט עובדים כשמדובר בירידה במשקל. עם זאת, בגלל ההשפעות התרמוגניות שלהם ותופעות לוואי אחרות, זה יכול להיות מסוכן ביותר לקחת סוג זה של תרופות.

בעיות עם התקף לב ושבץ אינן נדירות בתרופות מסוג זה. זה לא נשמע כמו דרך בריאה במיוחד לרדת במשקל. רבות מהתרופות ללא מרשם שאתה יכול לקנות ב-GNC המקומי שלך עשויות להיות אפילו יותר גרועות - מכילות רכיבים מסוכנים או ללא השפעה ממשית כלשהי. למרות שתרופות אלו עשויות לעבוד, אנו ממליצים להתעלם מהן עד שלא יהיו חלופות אחרות אמיתיות.

יְעִילוּת

בְּטִיחוּת

סבירות


ניתוח שאיבת שומן וקיבה

ניתוח שאיבת שומן וקיבה

אם אתה רוצה לרדת במשקל בדרך הקלה, סוגי ניתוחים אלה הם התגלמות של זה. הבעיה הראשונה בסוגי ניתוחים אלה היא סיכון - מכיוון שניתוחים אלה מסוכנים ביותר . הסיכון לתופעות לוואי גבוה מאוד, שעלולות להיות מסוכנות ואף מסכנות חיים. עכשיו אנחנו לא מתכוונים להציע שכל מי שבוחר בסוג זה של ניתוח יחווה תופעות לוואי שליליות, אבל חיפוש מהיר בגוגל יגיד לך הרבה על התדירות שבה הוא מתרחש בפועל.

נושא נוסף עבור אנשים רבים הוא העלויות הנלוות לניתוח. מכיוון שהביטוח אינו מכסה טיפולים מסוג זה, העלויות הנוספות מספיקות כדי להניא את רוב האנשים מלרצות לעבור את הניתוח. מכיוון שיש כל כך הרבה אפשרויות אחרות שהן יעילות באותה מידה (אם לא יותר), קל להבין מדוע אנשים ירצו להימנע מניתוחים מסוג זה.

יְעִילוּת

בְּטִיחוּת

סבירות


גלולות לטיפול טבעי

אנחנו כבר יודעים על טיפול טבעי להשמנה , למעשה, אנחנו יודעים עליהם כבר עידנים. ישנם צמחי מרפא, ויטמינים ומינרלים רבים ושונים שלכולם יש השפעה חיובית על השמנת יתר. מכיוון שאתה משתמש באפשרות טיפול טבעית, זה אומר שאתה יורד במשקל ללא תופעות לוואי אמיתיות. במיוחד אם אתה משווה את זה לחלופות האחרות, זה נשמע כמו אלטרנטיבה בריאותית מאוד.

חשוב להבין שזה עשוי לעבוד קצת יותר לאט מאשר תרופות מרשם למשל, אבל זה רק אומר שאתה צריך לקחת את הזמן כדי לתת לזה לעבוד. במיוחד אם תסתכלו על התוצאות, תגלו שהן לא רק בטוחות, אלא גם קבועות. הסיבה לכך היא שההשפעות ארוכות הטווח אומרות שאתה יכול לעשות שינוי באורח החיים שלך. זה חיוני אם אתה רוצה לעשות שינוי בטווח הארוך.

יְעִילוּת

בְּטִיחוּת

סבירות


הזמן עכשיו
על פי מחקרים מדעיים:
מוצרים טבעיים הם היעילים ביותר במניעה וטיפול בהשמנה ובכל המצבים הבריאותיים הקשורים.
זוהי השיטה המשתלמת והבטוחה ביותר לטיפול בהשמנת יתר עם יותר מ-95% אחוזי הצלחה.


קרא עוד על טיפול טבעי בהשמנת יתר

מחקרים קליניים

מחקרים קליניים מקיפים הוכיחו את יכולת הטיפול הטבעי בהשמנה לרדת במשקל. זה לא אומר שאתה הולך לראות את התוצאות המזעזעות שאתה עשוי לצפות מ"כדורי הרזיה קסומים" (שאינם עומדים בהבטחתם).

עם זאת, מחקרים מגלים כי אתה הולך לרדת במשקל בהדרגה עם מספר אפשרויות טיפול טבעיות שונות. לא רק שרבים מהמשתתפים איבדו שומן בגוף (למעלה מ-15 אחוז מאחוז השומן שלהם) וכ-7 אחוז ממשקל גופם הכולל.

במיוחד כאשר אתה משווה את זה לתזונה ופעילות גופנית מסורתית, תתחיל לראות שאופציה טיפולית טבעית היא דרך מצוינת להתמודד עם השמנת יתר ולהתגבר על הבעיות הללו.

מחקרים קליניים

Copyright © 2016 - 2024 No-Obesity.com. כל הזכויות שמורות.