Dieetit

Jos haluat laihtua, hyvä ruokavalio on välttämätöntä . Riippumatta siitä, kuinka paljon liikut päivän aikana, et aio laihtua, jos otat jatkuvasti enemmän kaloreita kuin kehosi normaalisti tarvitsee. Hyvä ruokavalio ei kuitenkaan usein riitä ratkaisemaan liikalihavuutta.

Tästä syystä kannatamme varmasti hyvää ruokavaliota, mutta haluamme myös tehdä täysin selväksi, että ruokavaliosi on oltava tärkeä osa hyvää yleistä painonpudotusstrategiaa.

Tärkein käsite, joka sinun on otettava huomioon, on se, että vertaat kaloreitasi (eli kuinka monta kaloria syöt) ja ulkona kulutettuja kaloreita (kaloreita, joita kehosi tarvitsee päivittäin perustoimintoihin ja fyysiseen harjoitteluun). Jos syöt liikaa kaloreita, se johtaa liialliseen painonnousuun.

Harjoitukset

Aivan kuten ruokavalionkin kanssa, liikunta on tärkeä osa painonpudotusta ja liikalihavuuden hoidon oppimista. Harjoituksen ongelmana on, että monet ihmiset usein luopuvat harjoitussuunnitelmistaan ennen kuin he näkevät todellisia tuloksia. Ensimmäiset kilot lentävät usein pois, mutta sen jälkeen ihmiset osuvat tasangolle. Tämä tarkoittaa, että samalla intensiteetillä ja liikunnalla kuin ennen, ihmiset eivät pysty laihduttamaan enää vähään aikaan.

Jos haluat pudottaa kaiken ylimääräisen painon, pelkkä harjoittelu kestää usein kuukausia, jopa vuosia, ennen kuin se näyttää todellista edistystä. Liikunnan on todistettu toimivan, mutta jos onnistut yhdistämään sen ruokavalioosi ja johonkin muuhun luonnolliseen liikalihavuuden hoitoon, se tarjoaa hyviä etuja, joihin voit luottaa.

Motivaatioongelmien lisäksi ylipainon kanssa kamppailevien voi myös olla aluksi erittäin vaikeaa harjoitella. Kipu ja epämukavuus ovat erittäin todellisia mahdollisuuksia niille, jotka kantavat mukanaan paljon ylipainoa.

Reseptilääkkeet

Liikalihavuuden hoitoon on saatavilla useita erilaisia lääkkeitä, eikä mikään niistä ole ilman sivuvaikutuksia. Jos olet vakavasti halunnut laihtua, reseptilääkkeistä voi itse asiassa olla enemmän haittaa kuin hyötyä.

Tämä ei tarkoita, etteikö se toimisi, koska nämä reseptit varmasti toimivat painonpudotuksessa. Kuitenkin niiden termogeenisten vaikutusten ja muiden sivuvaikutusten vuoksi tämän tyyppisten lääkkeiden käyttö voi olla erittäin vaarallista.

Sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen liittyvät ongelmat eivät ole harvinaisia tämäntyyppisten lääkkeiden kanssa. Se ei kuulosta erityisen terveelliseltä tavalta laihtua. Monet käsikauppalääkkeet, joita voit ostaa paikalliselta GNC:ltä, voivat olla vielä pahempia – sisältävät vaarallisia komponentteja tai niillä ei ole todellista vaikutusta. Vaikka nämä lääkkeet saattavat toimia, suosittelemme, että ne jätetään huomiotta, kunnes muita todellisia vaihtoehtoja ei ole.

Rasvaimu ja mahalaukun sidontakirurgia

Jos haluat laihtua helpolla tavalla, tämäntyyppiset leikkaukset ovat esimerkki siitä. Ensimmäinen ongelma tämäntyyppisissä leikkauksissa on riski – koska nämä leikkaukset ovat erittäin riskialttiita . Sivuvaikutusten riski on erittäin korkea, mikä voi olla vaarallista ja jopa hengenvaarallista. Nyt emme aio ehdottaa, että kaikki, jotka valitsevat tämäntyyppisen leikkauksen, kokevat negatiivisia sivuvaikutuksia, mutta nopea Google-haku kertoo sinulle paljon siitä, kuinka usein se todella tapahtuu.

Toinen ongelma monille ihmisille on leikkaukseen liittyvät kustannukset. Koska vakuutus EI kata tämäntyyppisiä hoitoja, lisäkustannukset riittävät luopumaan useimmista ihmisistä haluamasta leikkausta. Koska on niin monia muita yhtä (jos ei tehokkaampia) vaihtoehtoja, on helppo ymmärtää, miksi ihmiset haluaisivat välttää tämäntyyppisiä leikkauksia.

Luonnolliset hoitopillerit

Tiedämme jo luonnollisista liikalihavuuden hoidoista , itse asiassa olemme tienneet niistä ikuisuuden. On olemassa monia erilaisia yrttejä, vitamiineja ja kivennäisaineita, joilla kaikilla on positiivinen vaikutus liikalihavuuteen. Koska käytät luonnollista hoitovaihtoehtoa, se tarkoittaa, että laihdut ilman todellisia sivuvaikutuksia. Varsinkin jos vertaat sitä muihin vaihtoehtoihin, se kuulostaa erittäin terveelliseltä vaihtoehdolta.

On tärkeää ymmärtää, että tämä saattaa toimia hieman hitaammin kuin esimerkiksi reseptilääkkeet, mutta se tarkoittaa vain, että sinun on varattava aikaa antaaksesi sen toimia. Varsinkin jos tarkastelet tuloksia, huomaat, että ne eivät ole vain turvallisia, vaan myös pysyviä. Tämä johtuu siitä, että pitkän aikavälin vaikutukset tarkoittavat, että voit muuttaa elämäntapaasi. Tämä on välttämätöntä, jos haluat tehdä muutoksen pitkällä aikavälillä.