رژیم غذایی

اگر به دنبال کاهش وزن هستید، یک رژیم غذایی خوب ضروری است. مهم نیست که چقدر در طول روز ورزش می کنید، اگر به طور مداوم کالری بیشتری نسبت به نیاز معمول بدن خود داشته باشید، وزن خود را از دست نخواهید داد. با این حال، یک رژیم غذایی خوب اغلب برای حل و فصل مبارزه با چاقی کافی نیست.

به همین دلیل است که ما قطعا از یک رژیم غذایی خوب حمایت می کنیم، اما ما همچنین می خواهیم کاملا روشن کنیم که رژیم غذایی شما باید یک جزء مهم از یک استراتژی کاهش وزن کلی باشد.

مهمترین مفهومی که باید در نظر بگیرید این واقعیت است که شما کالری خود را در (به این معنی که چه مقدار کالری مصرف می کنید) و کالری خارج شده (کالری هایی که بدن شما هر روز برای عملکردهای اساسی و ورزش بدنی نیاز دارد) مقایسه می کنید. اگر کالری زیادی بخورید، منجر به افزایش وزن بیش از حد می شود.

تمرینات

درست مانند رژیم غذایی، ورزش یک جزء مهم برای از دست دادن وزن و یادگیری نحوه درمان چاقی است. مشکل ورزش این است که بسیاری از مردم اغلب برنامه های ورزشی خود را قبل از دیدن نتایج واقعی رها می کنند. چند پوند اول اغلب پرواز می کنند، اما پس از ان مردم به فلات برخورد می کنند. این بدان معنی است که با همان شدت و ورزش مانند قبل، مردم قادر به از دست دادن وزن برای مدتی نیستند.

اگر می خواهید تمام وزن اضافی را از دست بدهید، ورزش به تنهایی اغلب ماه ها و حتی سال ها طول می کشد تا پیشرفت واقعی را نشان دهد. ثابت شده است که ورزش کار می کند، اما اگر شما موفق به ترکیب ان با رژیم غذایی خود و یکی دیگر از درمان های طبیعی برای چاقی شوید، مزایای خوبی را ارائه می دهد که می توانید به ان تکیه کنید.

علاوه بر مسائل مربوط به انگیزه، کسانی که با اضافه وزن مبارزه می کنند نیز ممکن است در ابتدا ورزش را بسیار دشوار کنند. درد و ناراحتی امکانات بسیار واقعی برای کسانی که حمل در اطراف مقدار زیادی از اضافه وزن بدن است.

داروهای تجویزی

تعدادی از داروهای مختلف برای درمان چاقی وجود دارد و هیچ کدام از انها بدون عوارض جانبی نیستند. اگر شما در مورد تمایل به از دست دادن وزن جدی هستید، داروهای تجویزی ممکن است در واقع اسیب بیشتری نسبت به خوبی داشته باشند.

این بدان معنا نیست که کار نمی کند، زیرا این نسخه ها قطعا در هنگام از دست دادن وزن کار می کنند. با این حال، به دلیل اثرات ترموژنیک و سایر عوارض جانبی، مصرف این نوع دارو می تواند بسیار خطرناک باشد.

مشکلات مربوط به حمله قلبی و سکته مغزی با این نوع داروها غیر معمول نیست. این به نظر نمی رسد یک راه سالم برای از دست دادن وزن باشد. بسیاری از داروهای بدون نسخه که می توانید در GNC محلی خود خریداری کنید ممکن است حتی بدتر باشند - حاوی اجزای خطرناک یا هیچ اثر واقعی نیستند. حتی اگر این داروها ممکن است کار کنند، توصیه می کنیم تا زمانی که هیچ جایگزین واقعی دیگری وجود نداشته باشد، نادیده گرفته شود.

لیپوساکشن و جراحی باندینگ معده

اگر می خواهید وزن خود را به راحتی از دست بدهید، این نوع جراحی مظهر ان است. اولین مسئله با این نوع جراحی ها خطر است زیرا این جراحی ها بسیار خطرناک هستند. خطر عوارض جانبی بسیار بالا است که می تواند خطرناک و حتی تهدید کننده زندگی باشد. در حال حاضر ما قصد نداریم پیشنهاد کنیم که هر کسی که این نوع جراحی را انتخاب می کند، عوارض جانبی منفی را تجربه می کند، اما یک جستجوی سریع گوگل به شما می گوید که چگونه اغلب ان را در واقع رخ می دهد.

مسئله دیگر برای بسیاری از افراد هزینه های مرتبط با جراحی است. از انجا که بیمه این نوع درمان را پوشش نمی دهد، هزینه های اضافه شده به اندازه کافی برای منصرف کردن اکثر مردم از تمایل به جراحی است. از انجا که بسیاری از گزینه های دیگر وجود دارد که به همان اندازه (اگر نه بیشتر) موثر هستند، به راحتی می توانید ببینید که چرا مردم می خواهند از این نوع جراحی اجتناب کنند.

قرص درمان طبیعی

ما در حال حاضر در مورد یک درمان طبیعی برای چاقی می دانیم، در واقع، ما در مورد انها برای سنین شناخته شده است. بسیاری از گیاهان مختلف، ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد که همه انها تاثیر مثبتی بر چاقی دارند. از انجا که شما با استفاده از یک گزینه درمان طبیعی، به این معنی است که شما در حال از دست دادن وزن بدون هیچ گونه عوارض جانبی واقعی. به خصوص اگر شما ان را با گزینه های دیگر مقایسه کنید، به نظر می رسد یک جایگزین بسیار سالم است.

مهم است که درک کنیم که این ممکن است کمی کندتر از داروهای تجویزی کار کند، اما این فقط به این معنی است که شما باید وقت بگذارید تا کار کند. به خصوص اگر به نتایج نگاه کنید، متوجه خواهید شد که انها نه تنها امن هستند، بلکه دائمی هستند. این به این دلیل است که اثرات طولانی مدت به این معنی است که شما قادر به ایجاد تغییر در شیوه زندگی خود هستید. این مهم است اگر شما می خواهید برای ایجاد یک تغییر در دراز مدت.