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  • मोटापा:रोकथाम और उपचार

    मोटापा:
    रोकथाम और उपचार

    मोटापा दुनिया भर के अधिकांश लोगों के लिए एक गंभीर मुद्दा बन गया है। मोटापे का इलाज कैसे करें और स्वास्थ्य समस्याओं को कैसे रोकें?

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    नैदानिक अध्ययन इसकी पुष्टि करते हैं:

    आप मोटापे का इलाज कर सकते हैं!

    आप वजन कम कर सकते हैं!

    आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं!

क्या आप मोटापे से पीड़ित हैं?
कुछ नवीनतम आंकड़ों के अनुसार, 2.1 बिलियन लोग वर्तमान में अधिक वजन वाले हैं, जिसका अर्थ है कि हमारी वैश्विक आबादी का एक तिहाई अधिक वजन है।

मोटापा क्या है?

बच्चों और किशोरों दोनों के बीच दुनिया भर में मोटापा काफी बढ़ गया है। इस विकास का मतलब है कि मोटापे का इलाज करने के तरीके को जानने के लिए पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है, जिससे कई लोग मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार चाहते हैं।

अधिक वजन या मोटापा?

  • मोटापा क्या है?
  • मोटापा क्या है?
  • मोटापा क्या है?

इस तथ्य के बावजूद कि कुछ लोग शब्दों का परस्पर उपयोग करते हैं, मोटापे और अधिक वजन होने के बीच अंतर है। उन्हें अत्यधिक या असामान्य वसा संचय के रूप में परिभाषित किया गया है। इस बीच, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) एक सरल सूचकांक है जो हमारे वजन और ऊंचाई को ध्यान में रखता है। हम अक्सर वयस्कों में मोटापे या अधिक वजन का निर्धारण करने के लिए इसका उपयोग करते हैं।

यदि आप अपने बीएमआई की गणना करना चाहते हैं, तो आप अपना वजन किलोग्राम में लेते हैं और इसे मीटर में अपनी ऊंचाई के वर्ग से विभाजित करते हैं। यह आपको आपका बीएमआई देने वाला है। हालांकि यह निर्धारित करने का सबसे सटीक तरीका नहीं हो सकता है कि कोई अधिक वजन वाला है या नहीं, यह आपको एक अनुमान प्रदान करता है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं कि आप सही रास्ते पर हैं या नहीं।

जैसा कि हमने उल्लेख किया है, आप अपने बीएमआई के साथ शरीर की वसा को सही ढंग से माप नहीं सकते हैं। हालांकि, यह आपको एक अच्छा अनुमान देता है जिस पर आप भरोसा करने में सक्षम हैं। अधिकांश वयस्क पुरुष और महिलाएं काफी सटीक मूल्यांकन के लिए अपने बीएमआई पर भरोसा करने में सक्षम हैं।

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसका मतलब है कि आपके पास आपकी उम्र और निर्माण के लिए स्वस्थ या सामान्य माने जाने वाले शरीर का वजन अधिक है। यदि आप मोटापे से ग्रस्त हैं (मोटापे से पीड़ित), तो इसका मतलब है कि आपके पास 30 से अधिक बीएमआई है। जबकि अधिक वजन वाले व्यक्ति के पास चारों ओर ले जाने के लिए बहुत अधिक वजन होता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उनके पास वसा का अतिरिक्त संचय है।

ओवरईटिंग (एक दिन में बहुत अधिक कैलोरी खाना) एकमात्र कारण नहीं है कि कोई अधिक वजन वाला हो जाता है। अन्य कारणों में खाने के विकार, चयापचय संबंधी विकार और बिना व्यायाम के एक गतिहीन जीवन शैली शामिल है।

मोटापे के जोखिम कारक

कुछ लोग मानते हैं कि मोटापे या अधिक वजन होना सिर्फ एक कॉस्मेटिक मुद्दा है - लेकिन वे अधिक गलत नहीं हो सकते हैं। कई गंभीर स्वास्थ्य स्थितियां हैं जो आपको मोटापे से जूझने पर समस्याएं पैदा कर सकती हैं। ये विभिन्न जोखिमों में से कुछ हैं:

उच्च रक्तचाप

उच्च रक्तचाप

यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आपके पास उच्च रक्तचाप के साथ मुद्दों का सामना करने की बहुत अधिक संभावना है। यह आपके शरीर को कई अलग-अलग तरीकों से नुकसान पहुंचाने में सक्षम है। रक्तचाप उस बल को संदर्भित करता है जिसके साथ हमारा रक्त धमनी की दीवार के खिलाफ धक्का देता है (हर बार जब हमारा दिल पंप करता है)।

आघात

आघात

जैसे-जैसे आपका बीएमआई बढ़ता है, स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। हमारी धमनियों में पट्टिका का निर्माण रक्त के थक्के का कारण बन सकता है। यदि रक्त का थक्का मस्तिष्क के काफी करीब है, तो यह ऑक्सीजन और रक्त की कमी के कारण स्ट्रोक का कारण बन सकता है। यह एक गंभीर मुद्दा है जिसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।

स्लीप एपनिया

स्लीप एपनिया

यदि आपके पास गर्दन के चारों ओर अधिक वसा जमा है, तो इससे सांस लेना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप अपने वायुमार्ग को संकुचित कर रहे हैं। यह एक सामान्य विकार है जहां व्यक्ति को सोते समय उथली सांस होती है या उनकी सांस लेने में वास्तविक ठहराव होता है। स्लीप एपनिया से जूझना आपके दिल पर जबरदस्त दबाव डालने वाला है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस

ऑस्टियोआर्थराइटिस

यह आम संयुक्त समस्या पीठ के निचले हिस्से, कूल्हों और घुटनों को प्रभावित करती है। इसका मतलब है कि ऊतक जो एक बार जोड़ों की रक्षा करता था, धीरे-धीरे फट रहा है। अधिक वजन के साथ जोड़ों पर अधिक टूट-फूट होती है। यह जोड़ों पर अधिक दबाव डालने वाला है, जिससे जब आप हिलते हैं या व्यायाम करते हैं तो दर्द होता है।

टाइप 2 मधुमेह

टाइप 2 मधुमेह

मधुमेह का मतलब है कि रक्त शर्करा (रक्त शर्करा) का स्तर बहुत अधिक है। इसका मतलब है कि समय के साथ, शरीर हमारे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है। मधुमेह एक गंभीर मुद्दा है जो अंधापन, गुर्दे की बीमारी, स्ट्रोक, सीएचडी, या यहां तक कि प्रारंभिक मृत्यु का कारण बन सकता है।

कोरोनरी हृदय रोग

कोरोनरी हृदय रोग

कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) के लिए हमारा जोखिम बढ़ जाता है क्योंकि हमारा बॉडी मास इंडेक्स बढ़ता है। यह हृदय की मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को कम करने और कोरोनरी धमनियों को संकीर्ण या अवरुद्ध करने वाला है। इससे दिल का दौरा या एनजाइना हो सकता है। यह दिल की विफलता का कारण भी बन सकता है, जिसका अर्थ है कि हृदय हृदय में रक्त के लिए शरीर की आवश्यकता को पूरा करने में असमर्थ है।

क्या आप मोटापे से पीड़ित हैं?
यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो इसका मतलब है कि आप उस वजन से अधिक हैं जिसे आपकी ऊंचाई, लिंग और उम्र के लिए विशिष्ट माना जाता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अतिरिक्त वसा ले जा रहे हैं। अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त नहीं होना संभव है (कुछ उदाहरण बॉडीबिल्डर और एथलीट हैं)।

मोटापे के कारण

मोटापा आमतौर पर एक समाधान योग्य मुद्दा नहीं है, अक्सर यह कारकों का एक संयोजन होता है जो इस मुद्दे का कारण बनता है। ये कुछ सबसे आम कारण हैं जो लोग मोटापे से जूझते हैं:

निष्क्रिय जीवन शैली

यदि आप उतना हिलते-डुलते नहीं हैं, यदि आप सक्रिय नहीं हैं, तो आप पूरे दिन में बहुत अधिक कैलोरी जलाने वाले नहीं हैं। विशेष रूप से यदि आपके पास एक गतिहीन जीवन शैली है, तो आपके द्वारा उपयोग की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करना आसान है।

ऊर्जा की कमी

यदि आप चिकित्सा मुद्दों से जूझते हैं जो ऊर्जा की कमी का कारण बनते हैं और आगे बढ़ने को मुश्किल बनाते हैं (जो कि संभव है यदि आप मोटापे से जूझ रहे हैं) तो यह सक्रिय रहने के लिए और भी बदतर बनाता है। यह अक्सर एक दुष्चक्र होता है जिससे बचना मुश्किल हो जाता है।

आनुवांशिकी

आपने यह बहाना सुना होगा कि आनुवंशिकी मोटापे का एकमात्र कारण है - जो सच नहीं है। हालांकि, ये आनुवंशिकी मोटापे में भूमिका निभाते हैं। उदाहरण के लिए, वे निर्धारित करते हैं कि हमारा वसा कहां वितरित किया जाता है और हमारे शरीर में कितना वसा जमा होता है। हमारे आनुवंशिकी भी एक महत्वपूर्ण घटक हैं जब यह आता है कि जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारा शरीर कितनी आसानी से कैलोरी तक पहुंचता है। हालांकि यह एकमात्र कारक नहीं है, आनुवंशिकी मोटापे में एक भूमिका निभाती है।

स्वास्थ्य की स्थिति और रोग

कुछ बीमारियों या स्वास्थ्य स्थितियों से वजन कम करना अधिक कठिन हो सकता है। न केवल वजन कम करना एक चुनौती बन जाता है, बल्कि इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप सामान्य रूप से सक्रिय रहने में असमर्थ हैं। इसका मतलब है कि वजन कम करना एक चुनौती बन जाता है और मोटापा एक वास्तविक मुद्दा बन जाता है। हाइपोथायरायडिज्म, इंसुलिन प्रतिरोध, पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम और कुशिंग सिंड्रोम जैसी स्थितियां भी मोटापे का कारण बन सकती हैं।

भावनात्मक कारक

अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोग भावनात्मक विकारों जैसे कि अधिक खाने, चिंता या अवसाद से प्रभावित होने पर अधिक खा सकते हैं। इन मनोवैज्ञानिक विकारों का कारण अक्सर अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त होना है। अन्य कारकों में बोरियत, क्रोध, निराशा या अवसाद शामिल हो सकते हैं।

दवाओं के साइड इफेक्ट्स

कई अलग-अलग दवाएं हैं जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। इनमें कुछ कॉर्टिकोस्टेरॉइड, मौखिक गर्भ निरोधक, मधुमेह की दवाएं, एंटीकॉन्वेलेंट्स और एंटीडिपेंटेंट्स शामिल हैं।

सौभाग्य से, चिकित्सा विज्ञान ने मोटापे का इलाज करने और पुरुषों और महिलाओं को वजन कम करने में मदद करने के तरीकों का आविष्कार किया।

मोटापे को कैसे रोकें?

मोटापे को रोकना संभव है, खासकर अपने जीवन में कुछ बदलाव करके जो एक अंतर बनाने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय करने जा रहे हैं। हम कई अलग-अलग तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं जो आप एक स्वस्थ बदलाव करने में सक्षम हैं:

1

स्वस्थ आहार

स्वस्थ भोजन विकल्प बनाने से, अपने कैलोरी सेवन को कम रखना संभव है। आपको एनर्जी इन बनाम एनर्जी आउट पर ध्यान केंद्रित करना होगा। आपको भाग के आकार के बारे में भी पता होना चाहिए, खासकर जब सुपरमार्केट में खरीदारी करते हैं या रेस्तरां में खाते हैं। अपने हिस्से के आकार में कटौती करने से मोटापे का खतरा कम होने जा रहा है।

2

सक्रिय जीवन शैली

भले ही व्यायाम खराब आहार विकल्पों के लिए नहीं कर सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से मदद करता है यदि आप मोटापे के मुद्दों को रोकना चाहते हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपको प्रति दिन कम से कम 30 मिनट का कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम मिले। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सक्रिय रहने के लिए क्या करते हैं, जब तक आप सक्रिय हैं।

3

तनाव को कम करें या उससे बचें

तनाव और मोटापे के बीच एक संबंध है। यह सुनिश्चित करके कि आप तनाव से बच रहे हैं या जहां संभव हो तनाव को कम कर रहे हैं, आप मोटापे के मुद्दों को कम करने में सक्षम हैं। सौभाग्य से, मध्यम व्यायाम एंडोर्फिन जारी करता है, जिसका अर्थ है कि आप न केवल मोटापे को कम करने के लिए काम कर रहे हैं, बल्कि अपने तनाव के स्तर को भी कम कर रहे हैं।

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धूम्रपान छोड़ें और शराब का सेवन कम करें

जब आपके वजन की बात आती है तो इन दोनों कारकों का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। विशेष रूप से शराब पीने का मतलब है कि आप खाली कैलोरी (कैलोरी जो आपके शरीर को ऊर्जा या पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं) ले रहे हैं।

5
मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार की कोशिश करें
ऐसे प्राकृतिक विकल्प हैं जिनका उपयोग आप मोटापे के मुद्दों को कम करने के लिए कर सकते हैं।
जब आप यह सुनिश्चित करते हैं कि आपके पास एक प्राकृतिक विकल्प है, तो आप जानते हैं कि आप किसी भी हानिकारक उत्पादों का उपयोग नहीं कर रहे हैं।
यह लंबे समय में लोगों के लिए कहीं अधिक फायदेमंद होने जा रहा है।

मोटापे का इलाज कैसे करें?

ऐसे कई अलग-अलग तरीके हैं जिनसे आप मोटापे के मुद्दे से निपट सकते हैं, जिससे मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार ढूंढना पहले से कहीं अधिक अनिवार्य हो जाता है। यदि आप वजन घटाने के साथ परिवर्तन की रक्षा करना चाहते हैं, तो आपको वजन कम करने के लिए एक प्राकृतिक और सुरक्षित विधि की आवश्यकता है। वजन कम करने की एक और कुंजी अपने वजन घटाने की योजना से चिपके रहना है। स्थिरता अक्सर वजन कम करने और वजन को दूर रखने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। हम विभिन्न तरीकों पर चर्चा करेंगे जो आप मोटापे के मुद्दे का इलाज करने में सक्षम हैं।

आहार

आहार

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो एक अच्छा आहार आवश्यक है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप दिन भर में कितना व्यायाम करते हैं, यदि आप लगातार अपने शरीर की सामान्य आवश्यकता से अधिक कैलोरी लेते हैं तो आप अपना वजन कम नहीं करने जा रहे हैं। हालांकि, मोटापे के साथ संघर्ष को हल करने के लिए एक अच्छा आहार अक्सर पर्याप्त नहीं होता है।

यही कारण है कि हम निश्चित रूप से एक अच्छे आहार की वकालत करते हैं, लेकिन हम यह भी पूरी तरह से स्पष्ट करना चाहते हैं कि आपके आहार को एक अच्छी समग्र वजन घटाने की रणनीति का एक महत्वपूर्ण घटक होना चाहिए।

सबसे महत्वपूर्ण अवधारणा जिसे आपको ध्यान में रखना है वह यह है कि आप अपनी कैलोरी की तुलना करते हैं (जिसका अर्थ है कि आप कितनी कैलोरी लेते हैं) बनाम कैलोरी (कैलोरी जो आपके शरीर को बुनियादी कार्यों और शारीरिक व्यायाम के लिए हर दिन चाहिए)। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी खाते हैं, तो यह अतिरिक्त वजन बढ़ाने वाला है।

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अभ्यास

अभ्यास

आहार के साथ, वजन कम करने और मोटापे का इलाज करने का तरीका सीखने के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण घटक है । व्यायाम के साथ समस्या यह है कि कई लोग अक्सर किसी भी वास्तविक परिणाम को देखने से पहले अपनी व्यायाम योजनाओं को छोड़ देते हैं। पहले कुछ पाउंड अक्सर उड़ जाते हैं, लेकिन बाद में लोग एक पठार से टकराते हैं। इसका मतलब है कि पहले की तरह तीव्रता और व्यायाम के साथ, लोग थोड़ी देर के लिए और वजन कम नहीं कर पा रहे हैं।

यदि आप सभी अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं, तो अकेले व्यायाम में अक्सर महीनों, यहां तक कि वर्षों लगते हैं, इससे पहले कि यह किसी भी वास्तविक प्रगति को दिखाए। व्यायाम काम करने के लिए साबित हुआ है, लेकिन यदि आप इसे अपने आहार और मोटापे के लिए एक अन्य प्राकृतिक उपचार के साथ संयोजित करने का प्रबंधन करते हैं, तो यह कुछ अच्छे लाभ प्रदान करने जा रहा है जिन पर आप भरोसा करने में सक्षम हैं।

प्रेरणा के मुद्दों के अलावा, जो लोग अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करते हैं, उन्हें पहली बार व्यायाम करना भी बहुत मुश्किल हो सकता है। दर्द और असुविधा उन लोगों के लिए बहुत वास्तविक संभावनाएं हैं जो शरीर के अतिरिक्त वजन का एक बड़ा सौदा करते हैं।

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डॉक्टर के पर्चे की दवाएं

डॉक्टर के पर्चे की दवाएं

मोटापे के उपचार के लिए कई अलग-अलग दवाएं उपलब्ध हैं, और उनमें से कोई भी साइड इफेक्ट के बिना नहीं है। यदि आप वजन कम करने की इच्छा के बारे में गंभीर हैं, तो प्रिस्क्रिप्शन दवा वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकती है।

इसका मतलब यह नहीं है कि यह काम नहीं करता है, क्योंकि वजन कम करने के लिए ये नुस्खे निश्चित रूप से काम करते हैं। हालांकि, उनके थर्मोजेनिक प्रभाव और अन्य दुष्प्रभावों के कारण, इस प्रकार की दवा लेना बेहद खतरनाक हो सकता है।

इस प्रकार की दवाओं के साथ दिल का दौरा और स्ट्रोक की समस्याएं असामान्य नहीं हैं। यह वजन कम करने के लिए एक विशेष रूप से स्वस्थ तरीका की तरह नहीं लगता है। काउंटर दवाओं में से कई जो आप अपने स्थानीय जीएनसी में खरीद सकते हैं, वे और भी बदतर हो सकते हैं - खतरनाक घटकों से युक्त या कोई वास्तविक प्रभाव नहीं है। भले ही ये दवाएं काम कर सकती हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि इन्हें अनदेखा किया जाए जब तक कि कोई वास्तविक अन्य विकल्प न हों।

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लिपोसक्शन और गैस्ट्रिक बैंडिंग सर्जरी

लिपोसक्शन और गैस्ट्रिक बैंडिंग सर्जरी

यदि आप आसान तरीके से वजन कम करना चाहते हैं, तो इस प्रकार की सर्जरी इसका प्रतीक है। इस प्रकार की सर्जरी के साथ पहला मुद्दा जोखिम है - क्योंकि ये सर्जरी बेहद जोखिम भरा है। साइड इफेक्ट्स का खतरा बहुत अधिक है, जो खतरनाक और यहां तक कि जीवन के लिए खतरा हो सकता है। अब हम यह सुझाव नहीं देने जा रहे हैं कि इस प्रकार की सर्जरी का विकल्प चुनने वाला हर कोई नकारात्मक दुष्प्रभावों का अनुभव करने जा रहा है, लेकिन एक त्वरित Google खोज आपको इस बारे में बहुत कुछ बताने जा रही है कि यह वास्तव में कितनी बार होता है।

कई लोगों के लिए एक और मुद्दा सर्जरी के साथ संबंधित लागत है। क्योंकि बीमा इस प्रकार के उपचार को कवर नहीं करता है, अतिरिक्त लागत ज्यादातर लोगों को सर्जरी प्राप्त करने से रोकने के लिए पर्याप्त है। क्योंकि बहुत सारे अन्य विकल्प हैं जो समान रूप से (यदि अधिक नहीं) प्रभावी हैं, यह देखना आसान है कि लोग इस प्रकार की सर्जरी से क्यों बचना चाहते हैं।

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प्राकृतिक उपचार की गोलियाँ

हम पहले से ही मोटापे के लिए एक प्राकृतिक उपचार के बारे में जानते हैं, वास्तव में, हम उनके बारे में उम्र से जानते हैं। कई अलग-अलग जड़ी-बूटियां, विटामिन और खनिज हैं जो सभी मोटापे पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। क्योंकि आप एक प्राकृतिक उपचार विकल्प का उपयोग कर रहे हैं, इसका मतलब है कि आप बिना किसी वास्तविक दुष्प्रभाव के वजन कम कर रहे हैं। खासकर यदि आप अन्य विकल्पों से इसकी तुलना करते हैं, तो यह एक बहुत ही स्वास्थ्य विकल्प की तरह लगता है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह उदाहरण के लिए डॉक्टर के पर्चे की दवा की तुलना में थोड़ा धीमा काम कर सकता है, लेकिन इसका मतलब केवल यह है कि आपको इसे काम करने के लिए समय निकालना होगा। विशेष रूप से यदि आप परिणामों को देखते हैं, तो आप पाएंगे कि वे न केवल सुरक्षित हैं, बल्कि स्थायी भी हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि दीर्घकालिक प्रभावों का मतलब है कि आप अपनी जीवन शैली में बदलाव करने में सक्षम हैं। यदि आप लंबी अवधि में बदलाव करना चाहते हैं तो यह आवश्यक है।

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वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार:
प्राकृतिक उत्पाद मोटापे और सभी संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों की रोकथाम और उपचार में सबसे प्रभावी हैं।
यह 95% से अधिक सफलता दर के साथ मोटापे के इलाज का सबसे सस्ती और सुरक्षित तरीका है।


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नैदानिक अध्ययन

व्यापक नैदानिक अध्ययनों ने वजन कम करने के लिए मोटापे के लिए प्राकृतिक उपचार की क्षमता साबित की है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उन चौंकाने वाले परिणामों को देखने जा रहे हैं जो आप "जादू वजन घटाने की गोलियों" से उम्मीद कर सकते हैं (जो अपने वादे को पूरा नहीं करते हैं)।

हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि आप कई अलग-अलग प्राकृतिक उपचार विकल्पों के साथ धीरे-धीरे वजन कम करने जा रहे हैं। न केवल कई प्रतिभागियों ने शरीर में वसा (उनके शरीर में वसा प्रतिशत का 15 प्रतिशत से ऊपर) और उनके कुल शरीर के वजन का लगभग 7 प्रतिशत खो दिया

विशेष रूप से जब आप पारंपरिक आहार और व्यायाम की तुलना करते हैं, तो आप यह देखना शुरू कर देंगे कि एक प्राकृतिक उपचार विकल्प मोटापे से निपटने और उन मुद्दों को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

नैदानिक अध्ययन

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