あなたは肥満に苦しんでいますか?
最新の統計のいくつかによると、現在最大21億人が太りすぎであり、これは世界人口の3分の1が太りすぎであることを意味します。
肥満は、子供と青年の両方で世界中で大幅に増加しています。この開発は、肥満の治療方法を知ることがこれまで以上に重要であることを意味し、多くの人々が肥満の自然な治療法を望んでいます。
一部の人々は同じ意味で言葉を使用するという事実にもかかわらず、 肥満 と 太りすぎの間には違いがあります。それらは過剰または異常な脂肪蓄積として定義されます。一方、BMI(ボディマス指数)は、体重と身長を考慮した単純な指標です。私たちはしばしばこれを使用して、成人の肥満や太りすぎを判断します。
BMIを計算する場合は、体重をキログラムで取得し、これを身長の2乗(メートル)で割ります。これはあなたにあなたのBMIを与えるでしょう。誰かが太りすぎかどうかを判断する最も正確な方法ではないかもしれませんが、それはあなたが正しい道を進んでいるかどうかを使用できる見積もりを提供します。
前述したように、BMIで 体脂肪 を正確に測定することはできません。しかし、それはあなたが信頼できる 良い見積もり をあなたに与えます。ほとんどの成人男性と女性は、かなり正確な評価のためにBMIに頼ることができます。
あなたが 太りすぎの場合、それはあなたがあなたの年齢と体格のために健康または正常と見なされるものよりも体重が多いことを意味します。あなたが肥満(肥満に苦しんでいる)であるならば、それはあなたが30以上のBMIを持っていることを意味します。太りすぎの人は体重が多すぎて持ち運べませんが、必ずしも 脂肪が過剰に蓄積されていることを意味するわけではありません。
過食(一日にあまりにも多くのカロリーを食べること)は、誰かが太りすぎになる唯一の理由ではありません。その他の理由には、摂食障害、代謝障害、運動のない座りがちな生活などがあります。
一部の人々は、肥満や太りすぎは単なる表面的な問題であると考えていますが、それ以上の間違いはありません。あなたが肥満に苦しんでいるときにあなたに問題を引き起こすかもしれない 多くの深刻な健康状態 があります。これらは、さまざまな リスクのほんの一握りです。
太りすぎや肥満の場合は、 高血圧の問題を経験する可能性がはるかに高くなります。これは、さまざまな方法で体に損傷を与える可能性があります。血圧とは、血液が動脈壁を押す力を指します(心臓がポンピングするたびに)。
BMIが増加すると、 脳卒中 のリスクも高まります。私たちの動脈にプラークが蓄積すると、血栓を引き起こす可能性があります。血栓が脳に十分近い場合、酸素と血液の不足により脳卒中を引き起こす可能性があります。これは見逃してはならない深刻な問題です。
首の周りにより多くの脂肪が蓄えられていると、気道が狭くなっているため、呼吸が困難になる可能性があります。これは、睡眠中に呼吸が浅い、または呼吸が実際に一時停止する一般的な障害です。 睡眠時無呼吸 に苦しんでいると、心臓に大きな負担がかかります。
この一般的な関節の問題は、腰、腰、膝に影響を与えます。これは、かつて関節を保護していた組織がゆっくりと引き裂かれていることを意味します。過剰な重量で関節により多くの摩耗があります。これはまた、関節により多くの圧力をかけ、動いたり運動したりするときに痛みを引き起こします。
糖尿病とは 、血糖値(血糖値)が高すぎることを意味します。これは、時間が経つにつれて、体は単に私たちの血糖値を制御するのに十分なインスリンを産生しないことを意味します。糖尿病は、失明、腎臓病、脳卒中、CHD、さらには早期死亡につながる可能性のある深刻な問題です。
冠状動脈性心臓病(CHD)のリスクは、ボディマス指数が上昇するにつれて増加します。これにより、心筋への血流が減少し、冠状動脈が狭くなったり塞がれたりします。心臓発作や狭心症を引き起こす可能性があります。また、心不全につながる可能性があり、心臓が心臓の血液に対する体のニーズを満たすことができないことを意味します。
あなたは肥満に苦しんでいますか?
太りすぎの場合は、身長、性別、年齢に典型的と見なされる体重を超えていることを意味します。それは必ずしもあなたが余分な脂肪を持ち歩いているという意味ではありません。太りすぎで肥満ではない可能性があります(いくつかの例はボディービルダーやアスリートです)。
肥満は通常、単一の解決可能な問題ではなく、多くの場合、この問題を引き起こす要因の組み合わせです。これらは 、人々が肥満に苦しんでいる最も一般的な理由のいくつかです:
あなたがあまり動かないならば、あなたが活動的でないならば、あなたは一日を通して大量のカロリーを消費するつもりはありません。特に座 りがちな生活を送っている場合は、使用するよりも多くのカロリーを消費するのはかなり簡単です。
エネルギー不足を引き起こし、移動を困難にする医学的問題に苦しんでいる場合(肥満に苦しんでいる場合に可能です)、活動を続けることはさらに悪化します。これはしばしば悪循環であり、逃げることが困難になります。
遺伝学が肥満の唯一の原因であるという言い訳を聞いたことがあるかもしれませんが、それは真実ではありません。しかし、これらの遺伝学は肥満に役割を果たしています。たとえば、彼らは私たちの脂肪がどこに分布しているか、そして私たちの体がどれだけの体脂肪を蓄えているかを決定します。私たちの遺伝学は、私たちが運動するときに私たちの体がカロリーにどれだけ簡単にアクセスするかということに関しても重要な要素です。それだけが要因ではありませんが、遺伝学は肥満に役割を果たします。
特定の 病気 や 健康状態 は、体重を減らすことをより困難にする可能性があります。体重を減らすことが課題になるだけでなく、通常どおりに活動を続けることができないことを意味する可能性もあります。これは、減量が課題になり、肥満が本当の問題になることを意味します。甲状腺機能低下症、インスリン抵抗性、多嚢胞性卵巣症候群、クッシング症候群などの状態も肥満を引き起こす可能性があります。
研究によると、過食症、不安神経症、うつ病などの 感情障害 の影響を受けているときよりも多く食べる人がいる可能性があります。これらの精神障害の原因は、しばしば太りすぎと肥満です。他の要因には、退屈、怒り、絶望、またはうつ病が含まれる場合があります。
体重増加につながる可能性のあるさまざまな 薬 があります。これらには、特定のコルチコステロイド、経口避妊薬、糖尿病薬、抗けいれん薬、および抗うつ薬が含まれます。
幸いなことに、医学は肥満を治療し、男性と女性が体重を減らすのを助ける方法を発明しました。
特にあなたの人生にいくつかの変更を加えることによって、 肥満を防ぐことは可能です。私たちは、あなたが健全な変化を起こすことができるいくつかの異なる方法に焦点を当てたいと思います:
健康的な食品を選択することで、カロリー摂取量を抑えることができます。エネルギーインとエネルギーアウトに焦点を当てる必要があります。また、特にスーパーマーケットで買い物をしたり、レストランで食事をしたりするときは、ポーションサイズにも注意する必要があります。ポーションサイズを減らすと、肥満のリスクが軽減されます。
運動は貧弱な食事の選択を補うことはできませんが、肥満の問題を防ぎたい場合は確かに役立ちます。あなたはあなたが一日あたり少なくとも30分の有酸素運動を確実に得ることを望む。あなたがアクティブである限り、 アクティブであり続けるために何をするかは問題ではありません。
ストレスと肥満の間には相関関係があります。ストレス を避け たり、可能な限り ストレスを軽減し たりすることで、肥満の問題を減らすことができます。幸いなことに、適度な運動はエンドルフィンを放出し、肥満を減らすだけでなく、ストレスレベルを下げるために働いていることを意味します。
これらの要因は両方とも、体重に関して悪影響を及ぼします。特に アルコール を飲むということは、空のカロリー(体にエネルギーや栄養素を提供しないカロリー)を摂取していることを意味します。
肥満のための自然療法を試す
肥満の問題を減らすために使用できる自然なオプションがあります。
自然な選択肢があることを確認すると、有害な製品を使用していないことがわかります。
これは、長期的には人々にとってはるかに有益になるでしょう。
肥満の問題に取り組むにはさまざまな方法があり、肥満の自然な治療法を見つけることがこれまで以上に不可欠になっています。減量で変化を保護したい場合は、 体重を減らすための自然で安全な方法が必要です。体重を減らすためのもう一つの鍵はあなたの減量計画に固執することです。一貫性は、多くの場合、体重を減らし、体重を減らすための最も重要な側面の1つです。肥満の問題を治療することができるさまざまな方法について説明します。
あなたが体重を減らすことを探しているなら、 良い食事は不可欠です。一日を通してどれだけ運動しても、体が通常必要とするよりも多くのカロリーを継続的に摂取すると、体重が減ることはありません。しかし、良い食事は肥満との闘いを解決するのに十分ではないことがよくあります。
だからこそ、私たちは確かに良い食事を提唱していますが、あなたの食事が優れた全体的な減量戦略の重要な要素である必要があることも完全に明確にしたいと思います。
あなたが考慮しなければならない最も重要な概念は、カロリー(摂取するカロリー数を意味する)とカロリー(基本的な機能と運動のために毎日体が必要とするカロリー)を比較するという事実です。カロリーを食べすぎると、過剰な体重増加につながります。
食事と同じように、 運動は体重を減らし 、肥満の治療方法を学ぶための重要な要素です。運動の問題は、多くの人が実際の結果を見る前に運動計画をあきらめることが多いことです。最初の数ポンドはしばしば飛び去りますが、その後人々は高原にぶつかります。これは、以前と同じ強度と運動で、人々はしばらくの間体重を減らすことができないことを意味します。
余分な体重をすべて減らしたい場合は、運動だけでも数か月、さらには実際の進歩を示すまでに数年かかることがよくあります。運動は効果があることが証明されていますが、食事や肥満の別の自然療法と組み合わせることができれば、信頼できるいくつかの良い利点が得られます。
モチベーションの問題に加えて、過剰な体重に苦しんでいる人は、最初は運動するのが非常に難しいと感じるかもしれません。痛みや不快感は、大量の過剰な体重を持ち歩く人にとって非常に現実的な可能性です。
肥満の治療に利用できるさまざまな薬がありますが、副作用のない薬はありません。あなたが体重を減らしたいと真剣に考えているなら、 処方薬は実際には良いよりも害を及ぼすかもしれません 。
それはそれが機能しないという意味ではありません、なぜならこれらの処方箋は体重を減らすことになると確かに働くからです。ただし、熱発生効果やその他の副作用があるため、このタイプの薬を服用することは非常に危険です。
心臓発作や脳卒中の問題は、これらのタイプの薬では珍しくありません。それは体重を減らすための特に健康的な方法のようには聞こえません。地元のGNCで購入できる市販薬の多くは、危険な成分を含んでいるか、実際の効果がまったくないなど、さらに悪い場合があります。これらの薬は効くかもしれませんが、他に本当の選択肢がなくなるまで無視することをお勧めします。
あなたが簡単な方法で体重を減らしたいのなら、これらのタイプの手術はその縮図です。これらのタイプの手術の最初の問題はリスクです–これらの 手術は非常に危険だからです。副作用のリスクは非常に高く、危険であり、生命を脅かすことさえあります。さて、このタイプの手術を選択したすべての人が負の副作用を経験することを示唆するつもりはありませんが、Googleですばやく検索すると、実際に発生する頻度について多くのことがわかります。
多くの人にとってのもう一つの問題は、手術に関連する費用です。保険はこれらのタイプの治療をカバーしていないため、追加費用はほとんどの人が手術を受けたいと思うのを思いとどまらせるのに十分です。同等に(それ以上ではないにしても)効果的な他の多くのオプションがあるため、人々がこれらのタイプの手術を避けたいと思う理由は簡単にわかります。
私たちはすでに 肥満の自然療法について知っています、実際、私たちは何年もの間それらについて知っていました。さまざまなハーブ、ビタミン、ミネラルがあり、すべてが肥満にプラスの効果をもたらします。あなたは自然な治療法の選択肢を使用しているので、それはあなたが本当の副作用なしで体重を減らしていることを意味します。特にそれを他の選択肢と比較すると、それは非常に健康的な選択肢のように聞こえます。
これは、たとえば処方薬よりも少し遅く機能する可能性があることを理解することが重要ですが、それは、それを機能させるために時間をかけなければならないことを意味するだけです。特に結果を見ると、安全であるだけでなく永続的であることがわかります。これは、長期的な影響により、ライフスタイルを変えることができるためです。これは、長期的に変更を加えたい場合に不可欠です。
科学的研究によると:
天然物は、肥満および関連するすべての健康状態の予防と治療に最も効果的です。
これは、95%以上の成功率で肥満を治療するための最も手頃で安全な方法です。
広範な 臨床研究は 、肥満のための自然療法が体重を減らす能力を証明しています。これは、あなたが「魔法の減量薬」(彼らの約束を果たしていない)から期待するかもしれない衝撃的な結果を見るつもりであるという意味ではありません。
しかし、研究によると、さまざまな自然療法の選択肢で徐々に体重が減ります。参加者の多くは体脂肪 (体脂肪 率の15%以上)と総体重の約7%を失っただけではありません。
特にそれを伝統的な食事や運動と比較すると、自然療法の選択肢が肥満に対処し、それらの問題を克服するための素晴らしい方法であることがわかります。
