비만으로 고통 받고 있습니까?
최근 통계에 따르면 현재 최대 21억 명이 과체중이며, 이는 전 세계 인구의 3분의 1이 과체중임을 의미합니다.
비만은 전 세계적으로 어린이와 청소년 사이에서 크게 증가했습니다. 이러한 발전은 비만을 치료하는 방법을 아는 것이 그 어느 때보다 중요하다는 것을 의미하며, 이는 많은 사람들이 비만에 대한 자연 치료를 원하게 만듭니다.
어떤 사람들은 이 단어를 같은 의미로 사용한다는 사실에도 불구하고 비만 과 과체중 사이에는 차이가 있습니다. 과도하거나 비정상적인 지방 축적으로 정의됩니다. 한편, BMI(체질량 지수)는 체중과 키를 고려한 간단한 지수입니다. 우리는 종종 이것을 성인의 비만이나 과체중을 결정하는 데 사용합니다.
BMI를 계산하려면 체중을 킬로그램으로 계산하고 이를 키의 제곱(미터)으로 나눕니다. 이것은 당신에게 당신의 BMI를 줄 것입니다. 누군가가 과체중인지 아닌지를 판단하는 가장 정확한 방법은 아니지만 올바른 길을 가고 있는지 여부를 사용할 수 있는 추정치를 제공합니다.
앞서 언급했듯이 BMI로 체지방 을 정확하게 측정할 수는 없습니다. 그러나 그것은 당신이 의지할 수 있는 좋은 추정 치를 제공합니다. 대부분의 성인 남성과 여성은 상당히 정확한 평가를 위해 BMI에 의존 할 수 있습니다.
과 체중인 경우 나이와 체격에 비해 건강하거나 정상으로 간주되는 것보다 체중이 더 많다는 의미입니다. 비만(비만으로 고통받고 있음)인 경우 BMI가 30 이상임을 의미합니다. 과체중인 사람은 체중이 너무 많아 휴대할 수 없지만 반드시 지방이 과도하게 축적되어 있는 것은 아닙니다.
과식(하루에 너무 많은 칼로리 섭취)이 과체중이 되는 유일한 이유는 아닙니다. 다른 이유로는 섭식 장애, 대사 장애, 운동 없이 앉아있는 생활 방식 등이 있습니다.
어떤 사람들은 비만이나 과체중이 단지 미용상의 문제라고 생각하지만 더 이상 틀릴 수는 없습니다. 비만으로 고생할 때 문제를 일으킬 수 있는 여러 가지 심각한 건강 상태가 있습니다. 다음은 몇 가지 다른 위험입니다.
과체중이거나 비만인 경우 고혈압 문제를 경험할 가능성이 훨씬 더 높습니다. 이것은 여러 가지 방법으로 신체를 손상시킬 수 있습니다. 혈압은 혈액이 동맥벽을 밀어내는 힘을 나타냅니다(심장이 박동할 때마다).
BMI가 증가함에 따라 뇌졸중 의 위험도 증가합니다. 동맥에 플라크가 쌓이면 혈전이 생길 수 있습니다. 혈전이 뇌에 충분히 가까우면 산소와 혈액 부족으로 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다. 이것은 간과해서는 안되는 심각한 문제입니다.
목 주위에 더 많은 지방이 저장되어 있으면 기도가 좁아지기 때문에 호흡이 어려울 수 있습니다. 이것은 사람이 잠을 잘 때 얕은 호흡을 하거나 실제로 호흡이 멈추는 일반적인 장애입니다. 수면 무호흡 증으로 고생하는 것은 심장에 엄청난 부담을 줄 것입니다.
이 일반적인 관절 문제는 허리, 엉덩이 및 무릎에 영향을 미칩니다. 그것은 한때 관절을 보호했던 조직이 서서히 찢어지고 있음을 의미합니다. 초과 중량으로 관절에 더 많은 마모가 있습니다. 이것은 또한 관절에 더 많은 압력을 가하여 움직이거나 운동할 때 통증을 유발합니다.
당뇨병은 혈당(혈당) 수치가 너무 높다는 것을 의미합니다. 이것은 시간이 지남에 따라 신체가 혈당 수치를 조절하기에 충분한 인슐린을 생산하지 못한다는 것을 의미합니다. 당뇨병은 실명, 신장 질환, 뇌졸중, CHD 또는 조기 사망으로 이어질 수 있는 심각한 문제입니다.
관상 동맥 심장 질환 (CHD)에 대한 우리의 위험은 체질량 지수가 상승함에 따라 증가합니다. 이것은 심장 근육으로의 혈류를 감소시키고 관상 동맥을 좁히거나 차단합니다. 이것은 심장 마비 또는 협심증으로 이어질 수 있습니다. 또한 심부전으로 이어질 수 있으며, 이는 심장이 심장의 혈액에 대한 신체의 필요를 충족할 수 없음을 의미합니다.
비만으로 고통 받고 있습니까?
과체중인 경우 키, 성별 및 연령에 대해 일반적으로 고려되는 체중을 초과한다는 의미입니다. 반드시 과도한 지방을 가지고 다니는 것은 아닙니다. 과체중이고 비만이 아닐 수 있습니다(보디빌더와 운동선수의 몇 가지 예).
비만은 일반적으로 해결할 수 있는 단일 문제가 아니며 종종 이 문제를 일으키는 요인의 조합입니다. 다음은 사람들이 비만으로 고생하는 가장 일반적인 몇 가지 이유입니다.
많이 움직이지 않고 활동적이지 않으면 하루 종일 많은 칼로리를 태우지 않을 것입니다. 특히 앉아있는 생활 방식을 가지고 있다면 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하기가 쉽습니다.
에너지 부족을 유발하고 움직이기 어렵게 만드는 의학적 문제로 어려움을 겪고 있다면(비만으로 고생하는 경우 가능) 활동적인 상태를 유지하는 것이 훨씬 더 악화됩니다. 이것은 종종 벗어나기 어려워지는 악순환입니다.
유전학이 비만의 유일한 원인이라는 변명을 들었을 수도 있지만 사실이 아닙니다. 그러나 이러한 유전학은 비만에 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 그들은 우리의 지방이 어디에 분포되어 있고 우리 몸이 얼마나 많은 체지방을 저장하는지 결정합니다. 우리의 유전학은 또한 우리가 운동할 때 우리 몸이 얼마나 쉽게 칼로리에 접근하는지에 관한 중요한 구성 요소입니다. 그것이 유일한 요인은 아니지만 유전학은 비만에 중요한 역할을 합니다.
특정 질병 이나 건강 상태로 인해 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다. 체중 감량은 도전이 될 뿐만 아니라 평소처럼 활동적인 상태를 유지할 수 없다는 것을 의미할 수도 있습니다. 이것은 체중 감량이 도전이되고 비만이 실제 문제가된다는 것을 의미합니다. 갑상선 기능 저하증, 인슐린 저항성, 다낭성 난소 증후군 및 쿠싱 증후군과 같은 상태도 비만을 유발할 수 있습니다.
연구에 따르면 일부 사람들은 폭식, 불안 또는 우울증과 같은 정서 장애 의 영향을 받을 때보다 더 많이 먹을 수 있습니다. 이러한 심리적 장애의 원인은 종종 과체중과 비만입니다. 다른 요인으로는 지루함, 분노, 절망 또는 우울증이 포함될 수 있습니다.
체중 증가로 이어질 수 있는 다양한 약물 이 있습니다. 여기에는 특정 코르티코스테로이드, 경구 피임약, 당뇨병 약물, 항경련제 및 항우울제가 포함됩니다.
운 좋게도 의학은 비만을 치료하고 남성과 여성의 체중 감량을 돕는 방법을 발명했습니다.
비만을 예방할 수 있으며, 특히 변화를 만드는 데 큰 도움이 될 몇 가지 변화를 통해 비 만을 예방할 수 있습니다. 우리는 당신이 건강한 변화를 만들 수 있는 다양한 방법에 초점을 맞추고 싶습니다.
건강에 좋은 음식을 선택하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 에너지 IN과 에너지 OUT에 집중해야 합니다. 특히 슈퍼마켓에서 쇼핑하거나 식당에서 식사를 할 때 부분 크기를 알고 있어야 합니다. 부분 크기를 줄이면 비만 위험이 감소합니다.
운동이 잘못된 식단 선택을 만회할 수는 없지만 비만 문제를 예방하려면 확실히 도움이 됩니다. 하루에 최소 30분의 심혈관 운동을 하고 싶습니다. 활동적인 한 활동을 유지하기 위해 무엇을 하는지는 중요하지 않습니다.
스트레스와 비만 사이에는 상관 관계가 있습니다. 스트레스를 피 하거나 가능한 경우 스트레스를 줄 임으로써 비만 문제를 줄일 수 있습니다. 다행스럽게도 적당한 운동은 엔돌핀을 방출하여 비만을 줄이기 위해 노력할 뿐만 아니라 스트레스 수준도 낮추고 있습니다.
이 두 가지 요인은 체중과 관련하여 부정적인 영향을 미칩니다. 특히 술 을 마신다는 것은 빈 칼로리(몸에 에너지나 영양소를 공급하지 않는 칼로리)를 섭취한다는 것을 의미합니다.
비만에 대한 자연 치료를 시도하십시오
비만 문제를 줄이기 위해 사용할 수 있는 자연적인 옵션이 있습니다.
자연스러운 옵션이 있는지 확인하면 유해한 제품을 사용하지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
이것은 장기적으로 사람들에게 훨씬 더 유익할 것입니다.
비만 문제를 해결할 수 있는 다양한 방법이 있으므로 비만에 대한 자연 치료법을 찾는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 체중 감량으로 변화를 보호하려면 자연스럽고 안전한 체중 감량 방법이 필요합니다. 체중 감량의 또 다른 열쇠는 체중 감량 계획을 고수하는 것입니다. 일관성은 종종 체중 감량과 체중 감량의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 우리는 당신이 비만의 문제를 치료할 수있는 다양한 방법에 대해 논의 할 것입니다.
체중 감량을 원한다면 좋은 식단이 필수적입니다. 하루 종일 아무리 운동을 해도 신체가 일반적으로 필요로 하는 것보다 더 많은 칼로리를 지속적으로 섭취하면 체중이 감소하지 않습니다. 그러나 좋은 식단만으로는 비만과의 투쟁을 해결하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 우리는 확실히 좋은 식단을 옹호하지만, 식단이 좋은 전반적인 체중 감량 전략의 중요한 구성 요소가되어야한다는 것을 완벽하게 분명히하고 싶습니다.
고려해야 할 가장 중요한 개념은 칼로리 (섭취 한 칼로리 수)와 칼로리 (신체가 기본 기능 및 신체 운동을 위해 매일 필요로하는 칼로리)를 비교한다는 사실입니다. 너무 많은 칼로리를 섭취하면 과도한 체중 증가로 이어질 것입니다.
식이 요법과 마찬가지로 운동은 체중 감량 과 비만 치료 방법을 배우는 데 중요한 요소입니다. 운동의 문제는 많은 사람들이 실제 결과를 보기 전에 운동 계획을 포기하는 경우가 많다는 것입니다. 처음 몇 파운드는 종종 날아가지만 나중에 사람들은 고원에 부딪칩니다. 이것은 이전과 같은 강도와 운동으로 사람들이 한동안 더 이상 체중을 감량할 수 없다는 것을 의미합니다.
과체중을 모두 줄이고 싶다면 운동만으로도 실제 진전이 나타나기까지 몇 달, 심지어 몇 년이 걸리는 경우가 많습니다. 운동은 효과가 있는 것으로 입증되었지만, 식단과 비만에 대한 또 다른 자연 치료법을 병행할 수 있다면 신뢰할 수 있는 몇 가지 좋은 이점을 제공할 것입니다.
동기 부여 문제 외에도 과체중으로 고생하는 사람들은 처음에는 운동하기가 매우 어려울 수 있습니다. 통증과 불편 함은 많은 양의 초과 체중을 짊어지는 사람들에게 매우 실제적인 가능성입니다.
비만 치료에 사용할 수 있는 다양한 약물이 있으며 그 중 어느 것도 부작용이 없습니다. 체중 감량에 대해 진지하게 생각한다면 처방약은 실제로 득보다 실이 더 많을 수 있습니다 .
그렇다고해서 체중 감량에 관해서는 이러한 처방전이 확실히 효과가 있기 때문에 효과가 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 열 발생 효과 및 기타 부작용으로 인해 이러한 유형의 약물을 복용하는 것은 매우 위험할 수 있습니다.
심장 마비 및 뇌졸중 문제는 이러한 유형의 약물에서 드문 일이 아닙니다. 그것은 체중 감량에 특히 건강한 방법처럼 들리지 않습니다. 지역 GNC에서 구입할 수 있는 처방전 없이 구입할 수 있는 많은 의약품은 위험한 구성 요소를 포함하거나 실제 효과가 전혀 없는 훨씬 더 나쁠 수 있습니다. 이러한 약물이 효과가 있을지라도 실제 다른 대안이 없을 때까지 무시하는 것이 좋습니다.
쉬운 방법으로 체중 감량을 원하신다면 이러한 유형의 수술이 그 전형입니다. 이러한 유형의 수술의 첫 번째 문제는 위험입니다 – 이러한 수술은 매우 위험하기 때문입니다. 부작용의 위험은 매우 높으며 위험하고 생명을 위협할 수도 있습니다. 이제 우리는 이러한 유형의 수술을 선택하는 모든 사람이 부정적인 부작용을 경험할 것이라고 제안하지는 않을 것이지만 빠른 Google 검색을 통해 실제로 얼마나 자주 발생하는지에 대해 많은 것을 알 수 있습니다.
많은 사람들에게 또 다른 문제는 수술과 관련된 비용입니다. 보험은 이러한 유형의 치료를 보장하지 않기 때문에 추가 비용은 대부분의 사람들이 수술을 받기를 원하지 않도록 설득하기에 충분합니다. 동등하게(더 많지는 않더라도) 효과적인 다른 옵션이 너무 많기 때문에 사람들이 이러한 유형의 수술을 피하고 싶어하는 이유를 쉽게 알 수 있습니다.
우리는 이미 비 만에 대한 자연 치료법에 대해 알고 있으며, 사실 우리는 오랫동안 비만에 대해 알고 있습니다. 비만에 긍정적인 영향을 미치는 다양한 허브, 비타민 및 미네랄이 있습니다. 자연 치료 옵션을 사용하고 있기 때문에 실제 부작용 없이 체중이 감소하고 있음을 의미합니다. 특히 다른 대안과 비교하면 매우 건강한 대안처럼 들립니다.
예를 들어 처방약보다 약간 느리게 작용할 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요하지만, 이는 효과가 있도록 시간을 들여야 한다는 것을 의미합니다. 특히 결과를 보면 안전 할뿐만 아니라 영구적이라는 것을 알 수 있습니다. 장기적인 영향은 생활 방식을 바꿀 수 있다는 것을 의미하기 때문입니다. 이것은 장기적으로 변화를 원할 때 필수적입니다.
과학적 연구에 따르면 :
천연물은 비만 및 모든 관련 건강 상태의 예방 및 치료에 가장 효과적입니다.
95% 이상의 성공률로 비만을 치료하는 가장 저렴하고 안전한 방법입니다.
광범위한 임상 연구는 체중 감량을 위한 비만에 대한 자연 치료의 능력을 입증했습니다. 그렇다고해서 "마법의 체중 감량 알약"(약속을 지키지 않음)에서 기대할 수있는 충격적인 결과를 보게 될 것이라는 의미는 아닙니다.
그러나 연구에 따르면 다양한 자연 치료 옵션을 통해 점진적으로 체중을 감량할 수 있습니다. 많은 참가자들이 체 지방 (체 지방률의 15 % 이상)과 전체 체중의 약 7 %를 잃었을뿐만 아니라.
특히 전통적인 식단 및 운동과 비교할 때 자연 치료 옵션이 비만을 다루고 이러한 문제를 극복하는 좋은 방법이라는 것을 알게 될 것입니다.
