อาหาร

หากคุณต้องการลดน้ําหนัก อาหารที่ดีเป็นสิ่งจําเป็น ไม่ว่าคุณจะออกกําลังกายมากแค่ไหนตลอดทั้งวันคุณจะไม่ลดน้ําหนักหากคุณรับแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายต้องการอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตามอาหารที่ดีมักจะไม่เพียงพอที่จะแก้ไขการต่อสู้กับโรคอ้วน

นั่นคือเหตุผลที่เราสนับสนุนอาหารที่ดีอย่างแน่นอน แต่เราต้องการทําให้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าอาหารของคุณต้องเป็นองค์ประกอบสําคัญของกลยุทธ์การลดน้ําหนักโดยรวมที่ดี

แนวคิดที่สําคัญที่สุดที่คุณต้องคํานึงถึงคือความจริงที่ว่าคุณเปรียบเทียบแคลอรี่ของคุณใน (หมายถึงจํานวนแคลอรี่ที่คุณกินเข้าไป) กับแคลอรี่ออก (แคลอรี่ที่ร่างกายของคุณต้องการทุกวันสําหรับการทํางานขั้นพื้นฐานและการออกกําลังกาย) หากคุณกินแคลอรี่มากเกินไปมันจะนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนักส่วนเกิน

ออก กำลัง กาย

เช่นเดียวกับอาหาร การออกกําลังกายเป็นองค์ประกอบสําคัญในการลดน้ําหนัก และเรียนรู้วิธีรักษาโรคอ้วน ปัญหาของการออกกําลังกายคือหลายคนมักจะยอมแพ้กับแผนการออกกําลังกายก่อนที่จะเห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง สองสามปอนด์แรกมักจะบินออกไป แต่หลังจากนั้นผู้คนก็ตีที่ราบสูง ซึ่งหมายความว่าด้วยความเข้มข้นและการออกกําลังกายเหมือนเดิมผู้คนจะไม่สามารถลดน้ําหนักได้อีกต่อไปชั่วขณะหนึ่ง

หากคุณต้องการลดน้ําหนักส่วนเกินทั้งหมดการออกกําลังกายเพียงอย่างเดียวมักใช้เวลาหลายเดือนแม้กระทั่งหลายปีก่อนที่จะแสดงความคืบหน้าที่แท้จริง การออกกําลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผล แต่ถ้าคุณจัดการเพื่อรวมเข้ากับอาหารของคุณและการรักษาธรรมชาติอื่น ๆ สําหรับโรคอ้วนมันจะให้ประโยชน์ที่ดีบางอย่างที่คุณสามารถพึ่งพาได้

นอกจากปัญหาเกี่ยวกับแรงจูงใจแล้วผู้ที่ต่อสู้กับน้ําหนักส่วนเกินอาจพบว่ามันยากมากที่จะออกกําลังกายในตอนแรก ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายเป็นไปได้จริงสําหรับผู้ที่มีน้ําหนักตัวมากเกินไป

ยาตามใบสั่งแพทย์

มีจํานวนของยาที่แตกต่างกันสําหรับการรักษาโรคอ้วน, และไม่มีของพวกเขาโดยไม่มีผลข้างเคียง. หากคุณจริงจังกับความต้องการลดน้ําหนัก, ยาตามใบสั่งแพทย์จริงอาจทําอันตรายมากกว่า ดี.

นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่ทํางานเพราะใบสั่งยาเหล่านี้ใช้งานได้อย่างแน่นอนเมื่อพูดถึงการลดน้ําหนัก อย่างไรก็ตามเนื่องจากผลกระทบทางความร้อนและผลข้างเคียงอื่น ๆ จึงอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่งที่จะใช้ยาประเภทนี้

ปัญหาเกี่ยวกับหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองไม่ใช่เรื่องแปลกกับยาประเภทนี้ นั่นฟังดูไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ําหนัก ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จํานวนมากที่คุณสามารถซื้อได้ที่ GNC ในพื้นที่ของคุณอาจแย่กว่านั้น - มีส่วนประกอบที่เป็นอันตรายหรือไม่มีผลจริงใด ๆ แม้ว่ายาเหล่านี้อาจได้ผล แต่เราขอแนะนําให้ละเว้นยาเหล่านี้จนกว่าจะไม่มีทางเลือกอื่นที่แท้จริง

การผ่าตัดดูดไขมันและแถบกระเพาะอาหาร

หากคุณต้องการลดน้ําหนักด้วยวิธีง่ายๆการผ่าตัดประเภทนี้เป็นตัวอย่างของสิ่งนั้น ปัญหาแรกของการผ่าตัดประเภทนี้คือความเสี่ยง – เนื่องจาก การผ่าตัดเหล่านี้มีความเสี่ยงสูง ความเสี่ยงของผลข้างเคียงสูงมากซึ่งอาจเป็นอันตรายและเป็นอันตรายถึงชีวิต ตอนนี้เราจะไม่แนะนําว่าทุกคนที่เลือกใช้การผ่าตัดประเภทนี้จะประสบกับผลข้างเคียงเชิงลบ แต่การค้นหาโดย Google อย่างรวดเร็วจะบอกคุณอย่างมากเกี่ยวกับความถี่ที่เกิดขึ้นจริง

อีกปัญหาหนึ่งสําหรับคนจํานวนมากคือค่าใช้จ่ายที่เกี่ยวข้องกับการผ่าตัด เนื่องจากประกันไม่ครอบคลุมการรักษาประเภทนี้ค่าใช้จ่ายที่เพิ่มขึ้นจึงเพียงพอที่จะห้ามคนส่วนใหญ่ไม่ให้ต้องการรับการผ่าตัด เนื่องจากมีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน (ถ้าไม่มาก) จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทําไมผู้คนถึงต้องการหลีกเลี่ยงการผ่าตัดประเภทนี้

ยารักษาธรรมชาติ

เรารู้อยู่แล้วเกี่ยวกับ การรักษาธรรมชาติสําหรับโรคอ้วนในความเป็นจริงเรารู้จักพวกเขามานานแล้ว มีสมุนไพรวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ มากมายที่มีผลในเชิงบวกต่อโรคอ้วน เนื่องจากคุณกําลังใช้ตัวเลือกการรักษาแบบธรรมชาติ, หมายความว่าคุณกําลังลดน้ําหนักโดยไม่มีผลข้างเคียงที่แท้จริง. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเปรียบเทียบกับทางเลือกอื่น ๆ นั่นฟังดูเหมือนเป็นทางเลือกด้านสุขภาพ

สิ่งสําคัญคือต้องเข้าใจว่าสิ่งนี้อาจทํางานช้ากว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เล็กน้อย แต่นั่นหมายความว่าคุณต้องใช้เวลาในการทํางาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดูผลลัพธ์คุณจะพบว่าพวกเขาไม่เพียง แต่ปลอดภัย แต่ยังถาวร นี่เป็นเพราะผลกระทบระยะยาวหมายความว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณได้ นี่เป็นสิ่งสําคัญหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว