Diyet

Kilo vermek istiyorsanız, iyi bir diyet şarttır. Gün boyunca ne kadar egzersiz yaparsanız yapın, vücudunuzun normalde ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori alırsanız kilo vermeyeceksiniz. Bununla birlikte, iyi bir diyet genellikle obezite ile mücadeleyi çözmek için yeterli olmayacaktır.

Bu yüzden kesinlikle iyi bir diyeti savunuyoruz, ancak diyetinizin iyi bir genel kilo verme stratejisinin önemli bir bileşeni olması gerektiğini de açıkça belirtmek istiyoruz.

Dikkate almanız gereken en önemli kavram, kalorilerinizi (kaç kalori aldığınız anlamına gelir) dışarıdaki kalorilerle (vücudunuzun temel işlevler ve fiziksel egzersiz için her gün ihtiyaç duyduğu kaloriler) karşılaştırmanızdır. Çok fazla kalori yerseniz, aşırı kilo alımına yol açacaktır.

Egzersiz

Tıpkı diyette olduğu gibi, egzersiz kilo vermek ve obezitenin nasıl tedavi edileceğini öğrenmek için önemli bir bileşendir . Egzersizle ilgili sorun, birçok insanın gerçek bir sonuç görmeden önce egzersiz planlarından vazgeçmesidir. İlk birkaç kilo genellikle uçar, ancak daha sonra insanlar bir platoya çarparlar. Bu, daha önce olduğu gibi aynı yoğunluk ve egzersizle, insanların bir süre daha fazla kilo veremeyecekleri anlamına gelir.

Tüm fazla kiloları vermek istiyorsanız, tek başına egzersiz yapmak genellikle gerçek bir ilerleme göstermeden önce aylar, hatta yıllar alır. Egzersizin işe yaradığı kanıtlanmıştır, ancak bunu diyetinizle ve obezite için başka bir doğal tedaviyle birleştirmeyi başarırsanız, güvenebileceğiniz bazı iyi faydalar sunacaktır.

Motivasyonla ilgili sorunların yanı sıra, aşırı kilo ile mücadele edenler de ilk başta egzersiz yapmayı son derece zor bulabilirler. Ağrı ve rahatsızlık, aşırı vücut ağırlığını çok fazla taşıyanlar için çok gerçek olasılıklardır.

Reçeteli İlaçlar

Obezitenin tedavisi için bir dizi farklı ilaç vardır ve bunların hiçbiri yan etkisi yoktur. Kilo vermek isteme konusunda ciddiyseniz, reçeteli ilaçlar aslında iyiden daha fazla zarar verebilir .

Bu, işe yaramadığı anlamına gelmez, çünkü bu reçeteler kilo vermek söz konusu olduğunda kesinlikle işe yarar. Bununla birlikte, termojenik etkileri ve diğer yan etkileri nedeniyle, bu tür ilaçları almak son derece tehlikeli olabilir.

Kalp krizi ve felç ile ilgili sorunlar bu tür ilaçlarla nadir değildir. Bu, kilo vermenin özellikle sağlıklı bir yolu gibi görünmüyor. Yerel GNC'nizden satın alabileceğiniz reçetesiz satılan ilaçların çoğu daha da kötü olabilir - tehlikeli bileşenler içerir veya hiçbir gerçek etkisi yoktur. Bu ilaçlar işe yarasa da, başka gerçek alternatifler kalmayana kadar bunların göz ardı edilmesini öneririz.

Liposuction ve Gastrik Bantlama Ameliyatı

Kolay yoldan kilo vermek istiyorsanız, bu tür ameliyatlar bunun özetidir. Bu tür ameliyatlarla ilgili ilk sorun risktir – çünkü bu ameliyatlar son derece risklidir. Yan etki riski çok yüksektir, bu da tehlikeli ve hatta hayatı tehdit edici olabilir. Şimdi, bu tür bir ameliyatı tercih eden herkesin olumsuz yan etkiler yaşayacağını önermeyeceğiz, ancak hızlı bir Google araması, gerçekte ne sıklıkta meydana geldiği hakkında size çok şey söyleyecektir.

Birçok insan için bir başka konu da ameliyatla ilişkili maliyetlerdir. Sigorta bu tür tedavileri kapsamadığından, ek maliyetler çoğu insanı ameliyat olmak istemekten caydırmak için yeterlidir. Eşit derecede (daha fazla olmasa da) etkili olan birçok başka seçenek olduğu için, insanların neden bu tür ameliyatlardan kaçınmak istediklerini görmek kolaydır.

Doğal Tedavi Hapları

Obezite için doğal bir tedaviyi zaten biliyoruz, aslında onları yıllardır biliyoruz. Obezite üzerinde olumlu etkisi olan birçok farklı bitki, vitamin ve mineral vardır. Doğal bir tedavi seçeneği kullandığınız için, herhangi bir gerçek yan etki olmadan kilo verdiğiniz anlamına gelir. Özellikle bunu diğer alternatiflerle karşılaştırırsanız, bu çok sağlıklı bir alternatif gibi geliyor.

Bunun örneğin reçeteli ilaçlardan biraz daha yavaş çalışabileceğini anlamak önemlidir, ancak bu sadece çalışmasına izin vermek için zaman ayırmanız gerektiği anlamına gelir. Özellikle sonuçlara bakarsanız, sadece güvenli değil, aynı zamanda kalıcı olduklarını da göreceksiniz. Bunun nedeni, uzun vadeli etkilerin yaşam tarzınızda bir değişiklik yapabileceğiniz anlamına gelmesidir. Uzun vadede bir değişiklik yapmak istiyorsanız bu çok önemlidir.