Kiêng
Nếu bạn đang muốn giảm cân, một chế độ ăn uống tốt là điều cần thiết. Cho dù bạn tập thể dục bao nhiêu trong suốt cả ngày, bạn sẽ không giảm cân nếu bạn liên tục nạp nhiều calo hơn mức cơ thể bạn thường cần. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống tốt thường sẽ không đủ để giải quyết một cuộc đấu tranh với bệnh béo phì.
Đó là lý do tại sao chúng tôi chắc chắn ủng hộ một chế độ ăn uống tốt, nhưng chúng tôi cũng muốn làm cho nó hoàn toàn rõ ràng rằng chế độ ăn uống của bạn cần phải là một thành phần quan trọng của một chiến lược giảm cân tổng thể tốt.
Khái niệm quan trọng nhất mà bạn phải xem xét là thực tế là bạn so sánh lượng calo của mình (có nghĩa là bạn ăn bao nhiêu calo) so với lượng calo ra (lượng calo mà cơ thể bạn cần mỗi ngày cho các chức năng cơ bản và tập thể dục). Nếu bạn ăn quá nhiều calo, nó sẽ dẫn đến tăng cân quá mức.