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  • 肥胖:預防和治療

    肥胖:
    預防和治療

    肥胖 已成為世界上大多數人的一個相當嚴重的問題。如何治療肥胖和預防健康問題?

  • 尋找治療方法!

    尋找治療方法!

    臨床研究證實了這一點:

    你可以治療肥胖!

    你可以減肥!

    你可以改善你的健康!

你患有肥胖症嗎?
根據一些最新統計數據,目前有多達21億人超重,這意味著我們全球人口的三分之一超重。

什麼是肥胖?

全世界兒童和青少年的肥胖症都大幅增加。這一發展意味著知道如何治療肥胖比以往任何時候都更加重要,這導致許多人想要自然治療肥胖症。

超重或肥胖?

  • 什麼是肥胖?
  • 什麼是肥胖?
  • 什麼是肥胖?

儘管有些人可以互換使用這些詞,但 肥胖超重之間是有區別的。它們被定義為脂肪堆積過多或異常。同時,BMI(體重指數)是一個簡單的指數,它考慮了我們的體重和身高。我們經常用它來確定成年人的肥胖或超重。

如果你想計算你的BMI,你把你的體重(公斤)除以你的身高的平方(以米為單位)。這將給你你的BMI。雖然它可能不是確定某人是否超重的最準確方法,但它確實為您提供了一個估計值,您可以使用該估計值來判斷您是否走在正確的道路上。

正如我們提到的,您無法用BMI準確測量 體脂 。但是,它確實為您提供了一個可以依賴的 良好估計 。大多數成年男性和女性能夠依靠他們的BMI進行相當準確的評估。

如果您 超重,這意味著您的體重超過了您的年齡和體格被認為健康或正常的體重。如果您肥胖(患有肥胖症),則意味著您的BMI超過30。雖然超重的人確實有太多的體重需要攜帶,但這並不一定意味著他們有 過多的脂肪堆積

暴飲暴食(一天攝入過多卡路里)並不是某人最終超重的唯一原因。其他原因包括飲食失調、代謝紊亂和久坐不動的生活方式。

肥胖的風險因素

有些人認為肥胖或超重只是一個美容問題 - 但他們錯得不能再錯了。當您與肥胖作鬥爭時,有許多 嚴重的健康情況 可能會給您帶來問題。以下是一些不同的 風險

高血壓

高血壓

如果您超重或肥胖,您遇到 高血壓問題的機會要高得多。這能夠以多種不同的方式損害您的身體。血壓是指我們的血液推動動脈壁的力量(每次我們的心臟泵血時)。

中風

中風

隨著BMI的增加, 中風 的風險也會增加。動脈中斑塊的積聚會導致血栓。如果血凝塊離大腦足夠近,則可能由於缺氧和缺血而導致中風。這是一個不容忽視的嚴重問題。

睡眠呼吸暫停

睡眠呼吸暫停

如果你的脖子上儲存了更多的脂肪,它會使呼吸困難,因為你正在縮小你的氣道。這是一種常見的疾病,患者在睡覺時呼吸淺或呼吸實際停頓。與 睡眠呼吸暫停 作鬥爭會給你的心臟帶來巨大的壓力。

骨關節炎

骨關節炎

這種常見的關節問題會影響下背部、臀部和膝蓋。這意味著曾經保護關節的組織正在慢慢撕裂。超重的關節磨損更多。這也會對關節施加更大的壓力,導致您在移動或運動時疼痛。

2型糖尿病

2型糖尿病

糖尿病 意味著血糖(血糖)水準過高。這意味著隨著時間的推移,身體根本無法產生足夠的胰島素來控制我們的血糖水準。糖尿病是一個嚴重的問題,可能導致失明、腎臟疾病、中風、冠心病,甚至早逝。

冠心病

冠心病

我們患 冠心病 (CHD)的風險隨著體重指數的上升而增加。這將減少流向心肌的血流量,並使冠狀動脈變窄或阻塞。這可能導致心臟病發作或心絞痛。它還可能導致心力衰竭,這意味著心臟無法滿足身體對心臟血液的需求。

你患有肥胖症嗎?
如果您超重,則意味著您超過了您的身高、性別和年齡的典型體重。這並不一定意味著您攜帶多餘的脂肪。有可能超重而不是肥胖(一些例子是健美運動員和運動員)。

肥胖的原因

肥胖通常不是一個單一的可解決的問題,通常是導致這個問題的因素的組合。這些是 人們與肥胖作鬥爭的幾個最常見原因:

不活躍的生活方式

如果你不運動那麼多,如果你不活躍,你就不會一整天燃燒大量的卡路里。特別是如果你有 久坐不動的生活方式,很容易消耗比你使用的更多的卡路里。

缺乏能量

如果您與導致 精力不足 並使移動變得困難的醫療問題作鬥爭(如果您正在與肥胖作鬥爭,這是可能的),那麼保持活躍就會變得更糟。這通常是一個難以擺脫的惡性循環。

遺傳學

你可能聽說過 遺傳學 是肥胖的唯一原因的藉口 - 這不是真的。然而,這些遺傳學確實在肥胖中起作用。例如,它們決定了我們的脂肪分佈在哪裡以及我們的身體儲存了多少體脂。我們的遺傳學也是我們的身體在運動時獲取卡路里的難易程度的重要組成部分。雖然這不是唯一的因素,但遺傳學確實在肥胖中起作用。

健康情況和疾病

某些 疾病健康情況 可能會使減肥更加困難。減肥不僅成為一項挑戰,而且還可能意味著您無法像往常一樣保持活躍。這意味著減肥成為一個挑戰,肥胖成為一個真正的問題。甲狀腺功能減退、胰島素抵抗、多囊卵巢綜合征和庫欣綜合征等疾病也可能導致肥胖。

情緒因素

研究表明,有些人可能比受暴飲暴食、焦慮或抑鬱等 情緒障礙 影響時吃得更多.這些心理障礙的原因通常是超重和肥胖。其他因素可能包括無聊、憤怒、絕望或抑鬱。

藥物的副作用

有許多不同的 藥物 可能導致體重增加。這些藥物包括某些皮質類固醇、口服避孕藥、糖尿病藥物、抗驚厥藥和抗抑鬱葯。

幸運的是,醫學發明了治療肥胖和説明男性和女性減肥的方法。

如何預防肥胖?

預防肥胖是可能的,特別是通過在你的生活中做出一些改變,這將大大有助於有所作為。我們希望專注於您能夠做出健康改變的多種不同方式:

1

健康飲食

通過 選擇健康的食物,可以降低卡路里攝入量。你必須專注於能量輸入而不是能量輸出。您還應該注意份量,尤其是在超市購物或在餐館用餐時。減少你的份量將降低肥胖的風險。

2

積極的生活方式

儘管運動不能彌補不良的飲食選擇,但如果您想預防肥胖問題,它肯定會有所説明。您要確保每天至少進行 30 分鐘的心血管運動。只要你保持 活躍,你做什麼都沒關係。

3

減輕或避免壓力

壓力和肥胖之間存在相關性。通過確保您 盡可能避免 壓力或 減輕壓力 ,您可以減少肥胖問題。幸運的是,適度運動會釋放內啡肽,這意味著您不僅可以減少肥胖,還可以降低壓力水準。

4

戒煙,減少酒精攝入量

這兩個因素都會對你的體重產生負面影響。特別是喝 意味著你攝入了空卡路里(不能為你的身體提供能量或營養的卡路里)。

5
嘗試自然療法治療肥胖症
您可以使用一些自然的選擇來減少肥胖問題。
當您確保自己有一個自然的選擇時,您就知道您沒有使用任何有害產品。
從長遠來看,這將對人們更有利。

如何治療肥胖?

有許多不同的方法可以解決肥胖問題,因此比以往任何時候都更有必要找到一種自然的肥胖治療方法。如果你想通過減肥來保障變化,你需要一種 自然安全的減肥方法。減肥的另一個關鍵是堅持你的減肥計劃。一致性通常是減肥和保持體重的最重要方面之一。我們將討論您能夠治療肥胖問題的不同方法。

飲食

飲食

如果你想減肥, 良好的飲食是必不可少的。無論你一天中運動多少,如果你持續攝入的卡路里超過身體正常需要的卡路里,你都不會減肥。然而,良好的飲食往往不足以解決與肥胖的鬥爭。

這就是為什麼我們當然提倡良好的飲食,但我們也想非常清楚地表明,您的飲食需要成為良好的整體減肥策略的重要組成部分。

你必須考慮的最重要的概念是,你比較你的卡路里(意味著你攝入了多少卡路里)和消耗的卡路里(你的身體每天需要的基本功能和體育鍛煉的卡路里)。如果你吃了太多卡路里,它會導致體重增加過多。

有效性

安全

負擔能力


習題

習題

就像飲食一樣, 運動是減肥 和學習如何治療肥胖的重要組成部分。鍛煉的問題在於,許多人經常在看到任何實際結果之前就放棄了他們的鍛煉計劃。最初的幾磅經常飛走,但後來人們達到了一個平臺。這意味著在與以前相同的強度和運動下,人們在一段時間內無法再減肥。

如果你想減掉所有多餘的體重,單獨運動通常需要幾個月甚至幾年才能顯示出任何真正的進步。運動被證明是有效的,但如果你設法將其與你的飲食和另一種肥胖的自然療法結合起來,它將提供一些你可以依賴的好好處。

除了動機問題外,那些與超重作鬥爭的人一開始也可能發現鍛煉非常困難。對於那些攜帶大量超重的人來說,疼痛和不適是非常真實的可能性。

有效性

安全

負擔能力


處方藥

處方藥

有許多不同的藥物可用於治療肥胖症,但沒有一種沒有副作用。如果你真的想減肥,處方 藥實際上可能弊大於利

這並不意味著它不起作用,因為這些處方在減肥方面肯定有效。然而,由於它們的產熱作用和其他副作用,服用這種類型的藥物可能是非常危險的。

心臟病發作和中風的問題在這些類型的藥物中並不少見。這聽起來不像是一種特別健康的減肥方式。您可以在當地GNC購買的許多非處方藥可能更糟 - 含有危險成分或沒有任何實際效果。儘管這些藥物可能有效,但我們建議忽略這些藥物,直到沒有真正的其他替代品。

有效性

安全

負擔能力


吸脂和胃束帶手術

吸脂和胃束帶手術

如果你想以簡單的方式減肥,這些類型的手術就是其中的縮影。這些類型的手術的第一個問題是風險 - 因為這些 手術非常危險。副作用的風險非常高,這可能是危險的,甚至危及生命。現在我們不會建議每個選擇這種手術的人都會經歷負面的副作用,但是快速的谷歌搜索會告訴你很多關於它實際發生的頻率。

許多人的另一個問題是手術的相關費用。由於保險不承保這些類型的治療,因此增加的費用足以阻止大多數人想要接受手術。因為還有許多其他選擇同樣(如果不是更有效的話),所以很容易理解為什麼人們想要避免這些類型的手術。

有效性

安全

負擔能力


天然治療藥丸

我們已經知道 肥胖的自然療法,事實上,我們已經知道它們很多年了。有許多不同的草藥、維生素和礦物質對肥胖都有積極的影響。因為您使用的是自然治療方案,這意味著您正在減肥而沒有任何真正的副作用。特別是如果您將其與其他替代品進行比較,這聽起來像是一種非常健康的選擇。

重要的是要瞭解,例如,這可能比處方藥慢一點,但這僅意味著您必須花時間讓它起作用。特別是如果你看一下結果,你會發現它們不僅是安全的,而且是永久性的。這是因為長期影響意味著你能夠改變你的生活方式。如果您想長期做出改變,這一點至關重要。

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根據科學研究:
天然產品在預防和治療肥胖和所有相關健康情況方面是最有效的。
它是治療肥胖症最實惠和最安全的方法,成功率超過95%。


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臨床研究

廣泛的 臨床研究 已經證明瞭自然治療肥胖減肥的能力。這並不意味著你會看到你可能期望從「神奇的減肥藥」(沒有兌現承諾)中獲得的令人震驚的結果。

然而,研究表明,你會通過許多不同的自然治療方案逐漸減肥。許多參與者不僅 減少了體 脂(超過體脂百分比的15%)和總體重的7%左右。

特別是當您將其與傳統飲食和運動進行比較時,您將開始發現自然治療方案是處理肥胖和克服這些問題的好方法。

臨床研究

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